{"id":1591,"date":"2016-11-01T12:45:32","date_gmt":"2016-11-01T15:45:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=1591"},"modified":"2019-04-23T22:01:06","modified_gmt":"2019-04-24T01:01:06","slug":"os-efeitos-horario-de-verao-sobre-o-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/os-efeitos-horario-de-verao-sobre-o-sono\/","title":{"rendered":"Os efeitos do hor\u00e1rio de ver\u00e3o sobre o sono"},"content":{"rendered":"

O hor\u00e1rio de ver\u00e3o<\/strong> chegou e muitas pessoas t\u00eam dificuldade para se adaptar \u00e0 mudan\u00e7a nos rel\u00f3gios. Ele foi criado com o intuito de economizar energia el\u00e9trica j\u00e1 que, adiantando os rel\u00f3gios em uma hora, n\u00f3s acabamos aproveitando mais a luz natural. \u00a0Esta t\u00e9cnica \u00e9 utilizada por cerca de 30 pa\u00edses no mundo todo. No Brasil, o hor\u00e1rio de ver\u00e3o<\/strong> come\u00e7a no in\u00edcio de outubro, durante a primavera, e termina em meados de fevereiro.<\/p>\n

Essa altera\u00e7\u00e3o, no entanto, impacta tamb\u00e9m em nossos rel\u00f3gios biol\u00f3gicos e at\u00e9 nos acostumarmos ao novo hor\u00e1rio<\/strong>, podemos acabar enfrentando algumas dificuldades como para dormir<\/strong>, por exemplo. O efeito do hor\u00e1rio de ver\u00e3o<\/strong> \u00e9 similar com o de quando viajamos para um lugar (no sentido leste-oeste) com o fuso hor\u00e1rio<\/strong> diferente do nosso. Este \u00e9 o chamado efeito jet lag<\/em>.<\/p>\n

\"mulher-com-insonia\"<\/a><\/p>\n

Os efeitos do hor\u00e1rio de ver\u00e3o no sono<\/strong><\/h2>\n

At\u00e9 o organismo sincronizar os seus h\u00e1bitos ao novo hor\u00e1rio<\/strong>, \u00e9 normal sentir dificuldades para dormir e, como consequ\u00eancia, sonol\u00eancia durante o dia, altera\u00e7\u00f5es de humor e h\u00e1bitos alimentares, mal-estar e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o. No Canad\u00e1 foi realizado um estudo que mostrou que, no dia seguinte a implanta\u00e7\u00e3o do hor\u00e1rio de ver\u00e3o<\/strong>, ocorreu um aumento de 7% nos acidentes de tr\u00e2nsito.<\/p>\n

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Dicas para se adaptar ao hor\u00e1rio de ver\u00e3o<\/strong><\/h2>\n

Para se adaptar \u00e9 preciso mudar aos poucos. Algumas sugest\u00f5es para melhorar a qualidade do sono<\/strong> s\u00e3o evitar atividades que o deixe em alerta pr\u00f3ximo a hora de dormir<\/strong>, fazer atividades fisicas at\u00e9 tr\u00eas horas antes de se deitar e evitar refei\u00e7\u00f5es pesadas ou que tenham cafe\u00edna. Outra coisa essencial \u00e9 um ambiente adequado para dormir<\/strong>: escuro, quieto e arejado. Por isso, evite manter a televis\u00e3o ligada e direcione sua imagina\u00e7\u00e3o para situa\u00e7\u00f5es relaxantes, que n\u00e3o te deixem ansioso!<\/p>

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Al\u00e9m do hor\u00e1rio de ver\u00e3o<\/strong>, n\u00e3o deixe que os dist\u00farbios do sono<\/strong><\/a> atrapalhem sua hora de dormir<\/strong>! Na CPAPS.com.br<\/a> voc\u00ea encontra diversos produtos de tratamento para apneia<\/strong> e uma equipe de especialistas para te orientar via Chat Online ou por telefone, nos n\u00fameros 4007-2922 e 0800 601 9922.<\/p>\n\n\n

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O hor\u00e1rio de ver\u00e3o chegou e muitas pessoas t\u00eam dificuldade para se adaptar \u00e0 mudan\u00e7a nos rel\u00f3gios, principalmente em rela\u00e7\u00e3o ao sono. Saiba como amenizar estes efeitos!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1593,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":"","rank_math_title":"Os efeitos do hor\u00e1rio de ver\u00e3o sobre o sono - Blog Cpaps","rank_math_description":"O hor\u00e1rio de ver\u00e3o chegou e muitas pessoas t\u00eam dificuldade para se adaptar \u00e0 mudan\u00e7a nos rel\u00f3gios, principalmente em rela\u00e7\u00e3o ao sono.","rank_math_focus_keyword":"hor\u00e1rio de ver\u00e3o","rank_math_canonical_url":"","rank_math_robots":null,"rank_math_advanced_robots":"","rank_math_facebook_title":"","rank_math_facebook_description":"","rank_math_facebook_image":"","rank_math_facebook_image_id":"","rank_math_twitter_title":"","rank_math_twitter_description":"","rank_math_twitter_image":"","rank_math_twitter_card_type":"","rank_math_schema_Article":"","rank_math_schema_FAQPage":"","rank_math_schema_HowTo":"","rank_math_rich_snippet":"","rank_math_primary_category":"","rank_math_seo_score":"","rank_math_internal_links_processed":""},"categories":[1630,1629],"tags":[14],"class_list":["post-1591","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-apneia-do-sono-disturbios-do-sono","category-disturbios-do-sono","tag-sono"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1591","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1591"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1591\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1593"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1591"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1591"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1591"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}