{"id":1574,"date":"2020-11-23T10:00:22","date_gmt":"2020-11-23T13:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=1574"},"modified":"2026-06-19T11:42:30","modified_gmt":"2026-06-19T14:42:30","slug":"como-atividade-fisica-atua-sobre-apneia-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/como-atividade-fisica-atua-sobre-apneia-sono\/","title":{"rendered":"Como a atividade f\u00edsica atua sobre o sono"},"content":{"rendered":"

Quem sofre de <\/span>apneia do sono<\/b> costuma ter a <\/span>qualidade do sono<\/b> comprometida pelas interrup\u00e7\u00f5es na <\/span>oxigena\u00e7\u00e3o dos pulm\u00f5es<\/b> e, consequentemente, se deparam com problemas como <\/span>sonol\u00eancia diurna<\/b>, mudan\u00e7as de humor e at\u00e9 a redu\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria. Uma excelente alternativa para amenizar os efeitos da doen\u00e7a \u00e9 praticar atividade f\u00edsica. Ela proporciona benef\u00edcios ao corpo e um sono mais tranquilo e reparador.<\/span><\/p>\n

Como a atividade f\u00edsica ajuda quem tem apneia?<\/b><\/h2>\n

Os <\/span>exerc\u00edcios aer\u00f3bicos<\/b> como a corrida, nata\u00e7\u00e3o e ciclismo s\u00e3o ideais para pessoas portadoras de apneia. A atividade f\u00edsica atua sobre o dist\u00farbio favorecendo o sistema respirat\u00f3rio. E, assim, diminui a chance de ronco e evita as paradas respirat\u00f3rias.<\/span><\/p>\n

Ao praticar atividade f\u00edsica, o corpo libera a endorfina, que age como um analg\u00e9sico e causa no organismo uma <\/span>sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar<\/b>, contribuindo para uma <\/span>boa noite de sono<\/b>, que auxilia na recupera\u00e7\u00e3o do organismo oferecendo mais <\/span>disposi\u00e7\u00e3o no dia seguinte<\/b>.<\/span><\/p>\n

Quais os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica em rela\u00e7\u00e3o ao sono?<\/b><\/h2>\n

Praticar atividade f\u00edsica como a caminhada, por exemplo, aumenta o tempo do sono. Segundo um estudo feito nos Estados Unidos, as pessoas que caminharam por 30 minutos, conseguiram atingir o sono REM. Essa \u00e9 a fase do sono em que h\u00e1 a libera\u00e7\u00e3o da atividade cerebral e no qual ocorrem os sonhos.<\/span><\/p>

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Atividade f\u00edsica ajuda na respira\u00e7\u00e3o<\/b><\/h2>\n

A pr\u00e1tica equilibrada de exerc\u00edcios f\u00edsicos fortalece os m\u00fasculos respirat\u00f3rios, pois quando o corpo se exercita, naturalmente precisa de mais oxig\u00eanio, aumentando a troca de gases no organismo.<\/span><\/p>\n

Reduzindo a ansiedade<\/b><\/h2>\n

A <\/span>ansiedade <\/b>\u00e9 um problema muito comum nos dias de hoje e tem muita influ\u00eancia na qualidade do sono, fazendo com que o ansioso desperte muitas vezes durante a noite. O exerc\u00edcio f\u00edsico alivia as tens\u00f5es do dia a dia e proporciona um <\/span>descanso mais profundo<\/b>.<\/span><\/p>\n

\"Entenda<\/a>
Entenda como a atividade f\u00edsica atua sobre o sono | CPAPS<\/figcaption><\/figure>\n

Entretanto, para que a pr\u00e1tica contribua para o sono em vez de atrapalhar, os exerc\u00edcios f\u00edsicos devem ser realizados at\u00e9 3 horas antes de dormir. Dessa forma, a adrenalina da atividade n\u00e3o deixe a pessoa agitada e sem sono.<\/span><\/p>\n

A <\/span>falta de sono<\/b> e o repouso n\u00e3o adequado podem trazer s\u00e9rias consequ\u00eancias \u00e0 sa\u00fade. Por isso, conte com a CPAPS.com.br para encontrar v\u00e1rios produtos para o tratamento de apneia do sono, al\u00e9m de uma equipe de especialistas para te orientar. Entre em contato via chat online ou por telefone, nos n\u00fameros 4007-2922 e 0800 601 9922.<\/span><\/p>\n

LEIA TAMB\u00c9M<\/b><\/h3>\n

+ Como conciliar o sono do beb\u00ea com o da m\u00e3e<\/b><\/a><\/p>\n

+ Falta de sono prejudica a mem\u00f3ria?<\/b><\/a><\/p>\n

+ Saiba quais h\u00e1bitos est\u00e3o prejudicando o seu sono<\/b><\/a><\/p>\n\n\n

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