{"id":15601,"date":"2024-08-21T10:58:28","date_gmt":"2024-08-21T13:58:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=15601"},"modified":"2024-08-21T10:58:28","modified_gmt":"2024-08-21T13:58:28","slug":"dormir-de-lado-faz-bem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/dormir-de-lado-faz-bem\/","title":{"rendered":"Dormir de lado, faz bem? Descubra!"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar nas consequ\u00eancias da sua posi\u00e7\u00e3o de dormir? A maneira como nos posicionamos na cama pode impactar diretamente a qualidade do nosso sono e, consequentemente, nossa sa\u00fade.\u00a0<\/span><\/p>\n

Entre as diversas posi\u00e7\u00f5es, dormir de lado tem ganhado destaque pelos seus benef\u00edcios. Mas ser\u00e1 que essa posi\u00e7\u00e3o realmente faz bem? E como ela se compara com outras formas de dormir? Explore com a <\/span>CPAPS<\/span><\/a> essas quest\u00f5es e descubra qual a melhor maneira de garantir uma noite de sono reparador. <\/span>Boa leitura!<\/b><\/p>\n

Leia tamb\u00e9m – <\/i><\/b>Roncar te faz dormir mal? Descubra as consequ\u00eancias<\/span><\/i><\/a><\/p>\n

Qual a melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir?\u00a0<\/b><\/h2>\n

Especialistas do sono recomendam que a melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir \u00e9 de lado, especificamente para <\/span>o lado esquerdo.<\/b><\/p>

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Quando dormimos nessa posi\u00e7\u00e3o espec\u00edfica, aproveitamos uma melhora na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e na digest\u00e3o, al\u00e9m de eliminar toxinas do corpo. Se voc\u00ea tem<\/span> apneia do sono<\/b>, essa posi\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 a mais indicada por manter as<\/span> vias a\u00e9reas abertas, diminuindo o ronco e sintomas da apneia\u00a0<\/span><\/p>\n

Os benef\u00edcios de dormir de lado<\/b><\/h2>\n

1. Melhoria na Respira\u00e7\u00e3o<\/span><\/h3>\n

Dormir de lado \u00e9 amplamente recomendado para pessoas que sofrem de apneia do sono ou ronco. Essa posi\u00e7\u00e3o ajuda a manter as vias a\u00e9reas abertas, facilitando a respira\u00e7\u00e3o durante a noite. Isso \u00e9 especialmente importante para quem utiliza dispositivos CPAP, pois a posi\u00e7\u00e3o lateral pode potencializar a efic\u00e1cia do tratamento.<\/span><\/p>\n

+Leia mais:<\/i><\/b> Dormir de barriga para cima causa apneia do sono?<\/span><\/i><\/a><\/p>\n

2. Redu\u00e7\u00e3o de refluxo \u00e1cido<\/span><\/h3>\n

Para quem sofre de azia e refluxo, dormir de lado, especialmente do lado esquerdo, pode ajudar a minimizar os sintomas. Essa posi\u00e7\u00e3o impede que o conte\u00fado do est\u00f4mago volte para o es\u00f4fago, proporcionando um sono mais tranquilo e evitando desconfortos durante a noite.<\/span><\/p>\n

+Leia mais: <\/i><\/b>Refluxo e apneia do sono: qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o?<\/span><\/i><\/a><\/p>\n

3. Benef\u00edcios para a coluna vertebral<\/span><\/h3>\n

Dormir de lado, com um travesseiro adequado entre as pernas, pode ajudar a alinhar a coluna vertebral, prevenindo dores nas costas e no pesco\u00e7o. Esse alinhamento \u00e9 crucial para quem busca um sono mais confort\u00e1vel e menos doloroso ao acordar.<\/span><\/p>\n

4. Elimina toxinas\u00a0<\/span><\/h3>\n

Dormir de lado torna seu sistema linf\u00e1tico mais eficiente, melhorando a libera\u00e7\u00e3o de toxinas do organismo durante o sono.\u00a0<\/span><\/p>\n

Leia tamb\u00e9m:<\/i><\/b> 5 coisas incr\u00edveis que o seu c\u00e9rebro faz durante seu sono<\/span><\/i><\/a><\/p>\n

Dicas para melhorar o sono ao dormir de lado<\/b><\/h2>\n

1. Escolha um bom travesseiro<\/span><\/h3>\n

Um travesseiro que suporte a cabe\u00e7a e o pesco\u00e7o na altura adequada \u00e9 essencial para manter a coluna alinhada. O uso de um travesseiro entre as pernas tamb\u00e9m pode ajudar a manter o quadril e a coluna alinhados, prevenindo dores.<\/span><\/p>\n

+Leia mais:<\/i><\/b> Travesseiro antironco: um aliado no tratamento da apneia do sono<\/span><\/i><\/a><\/p>\n

2. Evite dobrar demais as pernas<\/span><\/h3>\n

Mantenha as pernas ligeiramente dobradas para n\u00e3o sobrecarregar os m\u00fasculos das costas e o nervo ci\u00e1tico. Evitar dobrar demais as pernas tamb\u00e9m ajuda a manter uma postura mais alinhada durante o sono.<\/span><\/p>\n

3. Troque de lado regularmente<\/span><\/h3>\n

Se poss\u00edvel, alterne o lado em que voc\u00ea dorme para evitar sobrecarregar um dos lados do corpo. Isso pode ajudar a prevenir dores e tens\u00f5es musculare<\/span>s.\u00a0<\/span><\/p>\n

+Leia mais: <\/i><\/b>Saiba como a posi\u00e7\u00e3o para dormir pode interferir nos seus sonhos<\/span><\/i><\/a><\/p>\n

Tenha as melhores noites de sono com a CPAPS<\/b><\/h2>\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe tudo sobre a melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua sa\u00fade todos os dias? A <\/span>CPAPS <\/b>\u00e9 refer\u00eancia no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas di\u00e1rias para cuidar do seu bem-estar como um todo!\u00a0<\/span><\/p>\n

Tenha acesso a conte\u00fados exclusivos, que trazem novidades e tend\u00eancias relevantes sobre qualidade do sono e qualidade de vida! <\/span>Conhe\u00e7a as principais not\u00edcias do nosso blog para se atualizar!<\/b><\/a><\/p>\n

Aproveite alguns conte\u00fados que podem ser do seu interesse!<\/b><\/h3>\n

Exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz artificial \u00e0 noite prejudica a sa\u00fade mental<\/span><\/a><\/p>\n

Zolpidem: entenda os riscos do uso incorreto<\/span><\/a><\/p>\n

5 dicas para as crian\u00e7as dormirem melhor<\/span><\/a><\/p>\n

Fonte:<\/b> Luckspuma\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n\n\n

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Descubra com a CPAPS os reais benef\u00edcios de dormir de lado e como essa posi\u00e7\u00e3o pode melhorar sua sa\u00fade como um todo! <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":15602,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":"","rank_math_title":"","rank_math_description":"Descubra com a CPAPS os reais benef\u00edcios de dormir de lado e como essa posi\u00e7\u00e3o pode melhorar sua sa\u00fade como um todo!","rank_math_focus_keyword":"dormir","rank_math_canonical_url":"","rank_math_robots":null,"rank_math_advanced_robots":"","rank_math_facebook_title":"","rank_math_facebook_description":"","rank_math_facebook_image":"","rank_math_facebook_image_id":"","rank_math_twitter_title":"","rank_math_twitter_description":"","rank_math_twitter_image":"","rank_math_twitter_card_type":"","rank_math_schema_Article":"","rank_math_schema_FAQPage":"","rank_math_schema_HowTo":"","rank_math_rich_snippet":"","rank_math_primary_category":"2","rank_math_seo_score":"","rank_math_internal_links_processed":"1"},"categories":[1630,1629],"tags":[183],"class_list":["post-15601","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-apneia-do-sono-disturbios-do-sono","category-disturbios-do-sono","tag-dormir"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15601","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15601"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15601\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15602"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15601"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15601"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15601"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}