{"id":15476,"date":"2024-06-27T10:57:54","date_gmt":"2024-06-27T13:57:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=15476"},"modified":"2024-06-27T10:57:54","modified_gmt":"2024-06-27T13:57:54","slug":"exposicao-a-luz-artificial-a-noite-prejudica-a-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/exposicao-a-luz-artificial-a-noite-prejudica-a-saude-mental\/","title":{"rendered":"Exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz artificial \u00e0 noite prejudica a sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"

A exposi\u00e7\u00e3o exagerada \u00e0 luz artificial durante a noite pode estar prejudicando a sua <\/span>sa\u00fade mental<\/b> de maneira significativa. Entender essa rela\u00e7\u00e3o e os malef\u00edcios associados \u00e9 crucial para promover um ambiente de vida mais saud\u00e1vel e equilibrado.<\/span><\/p>\n

A <\/span>CPAPS<\/b><\/a> ir\u00e1 apresentar no conte\u00fado de hoje o maior estudo j\u00e1 feito sobre os impactos negativos da luz artificial \u00e0 noite na nossa sa\u00fade mental, al\u00e9m de explicar como evitar esses efeitos com atitudes muito simples. <\/span>Boa leitura!<\/b><\/p>\n

Leia tamb\u00e9m – <\/i><\/b>Sa\u00fade mental afeta a qualidade do sono e causa ins\u00f4nia<\/span><\/i><\/a><\/p>\n

Em primeiro lugar, voc\u00ea sabe o que \u00e9 Ciclo Circadiano?\u00a0<\/b><\/h2>\n

Antes de compreender os efeitos da luz artificial na sua sa\u00fade mental, voc\u00ea precisa entender o que \u00e9 o <\/span>Ciclo Circadiano.\u00a0<\/b><\/p>

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O <\/span>Ciclo Circadiano<\/b> \u00e9 o rel\u00f3gio biol\u00f3gico interno que regula nosso sono, vig\u00edlia e outras fun\u00e7\u00f5es <\/span>f\u00edsicas e mentais <\/b>do nosso corpo em um ciclo de aproximadamente 24 horas. <\/span>Ele \u00e9 influenciado principalmente pela luz natural.<\/b> Durante o dia, a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar ajuda a manter nosso corpo alerta e ativo. \u00c0 noite, a aus\u00eancia de luz sinaliza ao nosso corpo que \u00e9 hora de descansar, promovendo a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio do sono.\u00a0<\/span><\/p>\n

Logo, o nosso corpo \u00e9 biologicamente programado para lidar com as varia\u00e7\u00f5es de luz e escurid\u00e3o e reagir a elas. Mas ser\u00e1 que vivemos em ambientes saud\u00e1veis o suficiente para isso? Um dos especialistas da pesquisa que voc\u00ea ver\u00e1 a seguir, afirma que <\/span>N\u00e3o.<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Segundo ele, <\/span>n\u00f3s estamos diariamente desafiando a biologia, ao <\/b>passar 90% do dia em ambientes fechados<\/b><\/a> e iluminados apenas com a luz el\u00e9trica, que n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o clara quanto a luz do sol para o dia e forte demais para a noite.\u00a0<\/b><\/p>\n

+Leia mais: <\/i><\/b>Seu sono \u00e9 prejudicado pelo uso do celular e computador<\/span><\/i><\/a><\/p>\n

A Pesquisa: Efeitos da Luz Artificial na Sa\u00fade Mental<\/b><\/h2>\n

Publicado pela revista <\/span>Nature Mental Health, <\/b>o maior estudo j\u00e1 feito sobre o tema acompanhou 87 mil participantes, com uma parte deles sendo exposta \u00e0 luz em excesso durante a noite. Foram analisados nos participantes diversos fatores, como: sa\u00fade do sono, exerc\u00edcios f\u00edsicos e a sa\u00fade mental de forma geral.\u00a0<\/span><\/p>\n

Os dados coletados revelaram que <\/span>os indiv\u00edduos expostos \u00e0 luz artificial durante a noite apresentaram um aumento de 30% no risco de desenvolver depress\u00e3o, enquanto aqueles que se expuseram \u00e0 luz natural durante o dia tiveram uma redu\u00e7\u00e3o de 20% na chances de desenvolver sintomas depressivos<\/b>.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz durante a noite mostrou estar associada a transtornos como <\/span>bipolaridade,\u00a0 ansiedade, transtorno de estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico (TEPT) e at\u00e9 automutila\u00e7\u00e3o.<\/b><\/p>\n

+Leia mais: <\/i><\/b>Mito ou verdade: assistir tv antes de dormir faz mal<\/span><\/i><\/a><\/p>\n

Melhore a sa\u00fade mental com atitudes simples\u00a0<\/b><\/h2>\n

Os pesquisadores envolvidos no estudo explicam que o simples ato de aproveitar mais a luz natural durante o dia e evitar luzes artificiais \u00e0 noite, \u00e9 uma forma eficaz de reduzir as chances de problemas de sa\u00fade mental graves.\u00a0<\/span><\/p>\n

Importante refor\u00e7ar que isso vale n\u00e3o apenas para a luz de dispositivos eletr\u00f4nicos, como celulares e computadores, mas tamb\u00e9m para a pr\u00f3pria luz el\u00e9trica dos ambientes.\u00a0<\/b><\/p>\n

Conte com a CPAPS!<\/b><\/h2>\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 conhece essa nova pesquisa sobre a rela\u00e7\u00e3o das luzes \u00e0 noite com a sua sa\u00fade mental, o que acha de descobrir maneiras de cuidar da sua sa\u00fade todos os dias com a <\/span>CPAPS<\/b>?<\/span><\/p>\n

Em nosso blog, voc\u00ea tem acesso a conte\u00fados exclusivos, que trazem novidades e tend\u00eancias relevantes para melhorar sua sa\u00fade por completo. <\/span>Conhe\u00e7a as principais not\u00edcias do nosso blog para se atualizar!<\/b><\/a><\/p>\n

Aproveite alguns conte\u00fados que podem ser do seu interesse!<\/b><\/h3>\n

Mito x verdade: suplemento de melatonina cura a ins\u00f4nia<\/span><\/a><\/p>\n

O que acontece se eu ficar 24 horas acordado?<\/span><\/a><\/p>\n

Cansa\u00e7o e des\u00e2nimo durante o dia? Entenda os motivos<\/span><\/a><\/p>\n

Fontes:<\/b> Nature Mental Health<\/span><\/a><\/p>\n

Olhar digital\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n\n\n

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A ci\u00eancia desvendou dados surpreendentes sobre a rela\u00e7\u00e3o prejudicial de luz artificial \u00e0 noite\/ sa\u00fade mental. Descubra no blog da CPAPS!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":15477,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":"","rank_math_title":"","rank_math_description":"A ci\u00eancia desvendou dados surpreendentes sobre a rela\u00e7\u00e3o prejudicial de luz artificial \u00e0 noite\/ sa\u00fade mental. Descubra no blog da CPAPS!","rank_math_focus_keyword":"sa\u00fade mental","rank_math_canonical_url":"","rank_math_robots":null,"rank_math_advanced_robots":"","rank_math_facebook_title":"","rank_math_facebook_description":"","rank_math_facebook_image":"","rank_math_facebook_image_id":"","rank_math_twitter_title":"","rank_math_twitter_description":"","rank_math_twitter_image":"","rank_math_twitter_card_type":"","rank_math_schema_Article":"","rank_math_schema_FAQPage":"","rank_math_schema_HowTo":"","rank_math_rich_snippet":"","rank_math_primary_category":"2","rank_math_seo_score":"","rank_math_internal_links_processed":"1"},"categories":[1629,1631],"tags":[1171,1172,881,534],"class_list":["post-15476","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-disturbios-do-sono","category-insonia","tag-ciclo-circadiano","tag-luz-artificial","tag-luz-azul","tag-saude-mental"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15476","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15476"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15476\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15477"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15476"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15476"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15476"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}