{"id":15038,"date":"2023-12-26T10:00:38","date_gmt":"2023-12-26T13:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=15038"},"modified":"2026-06-19T11:41:29","modified_gmt":"2026-06-19T14:41:29","slug":"5-mitos-que-prejudicam-a-qualidade-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/5-mitos-que-prejudicam-a-qualidade-do-sono\/","title":{"rendered":"5 mitos que prejudicam a qualidade do sono"},"content":{"rendered":"

O <\/span>sono<\/b> \u00e9 uma pr\u00e1tica essencial para a rotina das pessoas. Contudo, mais de 70% dos brasileiros s\u00e3o acometidos por algum dist\u00farbio relacionado a ele, conforme indica a Funda\u00e7\u00e3o Oswaldo Cruz (Fiocruz), e muitos buscam por dicas f\u00e1ceis para ter uma boa noite de sono.<\/span><\/p>\n

E esta busca acende um alerta: o de aten\u00e7\u00e3o aos mitos que podem prejudicar a qualidade do sono \u00e0 noite. No conte\u00fado de hoje, a <\/span>CPAPS<\/b><\/a> explica 5 mitos para se ter cuidado para n\u00e3o prejudicar o seu momento de dormir. Boa leitura!<\/span><\/p>\n

Leia tamb\u00e9m <\/i><\/b>– <\/span><\/i>5 coisas incr\u00edveis que o seu c\u00e9rebro faz durante seu sono<\/span><\/i><\/a><\/p>\n

1. O \u00e1lcool melhora o seu sono<\/b><\/h2>\n

Este \u00e9 um dos mais perigosos de se acreditar. O <\/span>\u00e1lcool<\/b><\/a> pode acelerar a chegada do sono e provocar a sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento, por\u00e9m ele pode alterar as etapas dele e torn\u00e1-lo dividido, o que pode agravar ainda mais alguns sintomas da <\/span>apneia<\/b><\/a>.<\/span><\/p>

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2. Toda pessoa deve dormir 8 horas por noite<\/b><\/h2>\n

A <\/span>m\u00e9dia de sono<\/b><\/a> ideal para as pessoas \u00e9 entre 7 e 10 horas por noite, n\u00e3o necessariamente 8 horas. Os especialistas recomendam observar a faixa et\u00e1ria de cada pessoa para saber a quantidade de horas que cada uma precisa para ter uma boa qualidade de sono. Lembre-se que dormir menos de 7 horas por noite pode provocar preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade das pessoas, por isso evite tal pr\u00e1tica.<\/span><\/p>\n

3. Praticar exerc\u00edcios \u00e0 noite prejudica seu sono<\/b><\/h2>\n

Muitas pessoas costumam se exercitar \u00e0 noite \u2013 por v\u00e1rios motivos, como as temperaturas mais amenas e a ter menos pessoas nos mesmos ambientes para a pr\u00e1tica \u2013 e se exercitar \u00e0 noite traz ainda mais benef\u00edcios para a sua sa\u00fade e o seu sono. Contudo, evite realizar <\/span>atividades de alta intensidade<\/b><\/a> e de praticar poucas horas antes de dormir, pois isso, sim, pode prejudicar seu sono.<\/span><\/p>\n

4. Tomar leite morno \u00e9 essencial para dormir bem<\/b><\/h2>\n

O leite morno \u00e9 uma <\/span>bebida<\/b><\/a> que ajuda a relaxar o corpo, mas n\u00e3o traz a sonol\u00eancia. Contudo, ele auxilia a come\u00e7ar o processo de conforto que sua mente e seu corpo precisam para dormir \u00e0 noite.<\/span><\/p>\n

5. Ter plantas no quarto prejudica o sono<\/b><\/h2>\n

Muito pelo contr\u00e1rio! Ter plantas naturais no seu quarto \u00e9 uma a\u00e7\u00e3o que traz ainda mais relaxamento e proporciona conforto e bem-estar para o seu corpo, devido ao processo natural das <\/span>plantinhas<\/b><\/a>.<\/span><\/p>\n

Conte com a CPAPS!<\/b><\/h2>\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 conhece 5 mitos para ter aten\u00e7\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o ao seu sono, o que acha de descobrir mais maneiras de cuidar da sua sa\u00fade todos os dias com a <\/span>CPAPS<\/b>?<\/span><\/p>\n

Em nosso blog, voc\u00ea tem acesso a conte\u00fados exclusivos, que trazem novidades e tend\u00eancias relevantes para melhorar sua sa\u00fade por completo. <\/span>Conhe\u00e7a as principais not\u00edcias do nosso blog para se atualizar!<\/b><\/a><\/p>\n

Aproveite alguns conte\u00fados que podem ser do seu interesse!<\/b><\/h3>\n

Dormir de barriga para cima causa apneia do sono?<\/span><\/a><\/p>\n

Entenda como a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios ajuda a dormir melhor<\/span><\/a><\/p>\n

Fonte:<\/b> Fiocruz<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n\n\n

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Conhe\u00e7a no conte\u00fado de hoje 5 mitos que prejudicam a qualidade do sono e confira com a CPAPS por que eles s\u00e3o t\u00e3o prejudiciais.<\/p>\n","protected":false},"author":69,"featured_media":15039,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":"","rank_math_title":"","rank_math_description":"Conhe\u00e7a no conte\u00fado de hoje 5 mitos que prejudicam a qualidade do sono e confira com a CPAPS por que eles s\u00e3o t\u00e3o prejudiciais.","rank_math_focus_keyword":"sono","rank_math_canonical_url":"","rank_math_robots":null,"rank_math_advanced_robots":"","rank_math_facebook_title":"","rank_math_facebook_description":"","rank_math_facebook_image":"","rank_math_facebook_image_id":"","rank_math_twitter_title":"","rank_math_twitter_description":"","rank_math_twitter_image":"","rank_math_twitter_card_type":"","rank_math_schema_Article":"","rank_math_schema_FAQPage":"","rank_math_schema_HowTo":"","rank_math_rich_snippet":"","rank_math_primary_category":"543","rank_math_seo_score":"","rank_math_internal_links_processed":"1"},"categories":[1629,1631],"tags":[8,1087],"class_list":["post-15038","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-disturbios-do-sono","category-insonia","tag-apneia","tag-melhorar-sono"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15038","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/users\/69"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15038"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15038\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20089,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15038\/revisions\/20089"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15039"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15038"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15038"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15038"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}