{"id":15011,"date":"2023-12-15T10:00:37","date_gmt":"2023-12-15T13:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=15011"},"modified":"2023-12-15T10:01:08","modified_gmt":"2023-12-15T13:01:08","slug":"qual-o-tempo-de-sono-ideal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/qual-o-tempo-de-sono-ideal\/","title":{"rendered":"CPAPS responde: qual o tempo ideal de sono?"},"content":{"rendered":"

A import\u00e2ncia do <\/span>sono <\/b>todo mundo j\u00e1 sabe! Enquanto dormimos o nosso organismo exerce as principais fun\u00e7\u00f5es restauradoras, como a s\u00edntese de prote\u00ednas, o crescimento muscular e o reparo dos tecidos. Al\u00e9m disso, durante este momento, \u00e9 poss\u00edvel regular o metabolismo e repor todas as energias do corpo \u2014 quando o <\/span>sono<\/a><\/strong> \u00e9 de qualidade, claro.<\/span><\/p>\n

Por isso, <\/span>dormir <\/b>bem \u00e9 indispens\u00e1vel para a sa\u00fade. Contudo, um sono de qualidade nem sempre significa um <\/span>tempo <\/b>longo demais dormindo. Existem recomenda\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas quanto \u00e0 quantidade de horas ideal de sono de acordo com a idade. A seguir contamos para voc\u00ea qual \u00e9 o tempo ideal que deve dormir para manter a sa\u00fade. Confira!<\/span><\/p>\n

Leia tamb\u00e9m – <\/i><\/b>Dormir de barriga para cima causa apneia do sono?<\/span><\/i><\/a><\/p>\n

Descubra qual o tempo ideal de sono para voc\u00ea<\/b><\/h2>\n

Cada pessoa tem o seu pr\u00f3prio rel\u00f3gio biol\u00f3gico, al\u00e9m de uma quantidade de sono espec\u00edfica que ela precisa. O fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Eduardo Partata, explica que o sono \u00e9 individual e que mais importante do que a quantidade \u00e9 a <\/span>qualidade do sono<\/span><\/a>. \u201cDormir bem \u00e9 important\u00edssimo para a consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria, assim como para a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios como o cortisol, que s\u00f3 \u00e9 produzido durante o sono e atua controlando o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue e o stress\u201d, completa.<\/span><\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

Contudo, por mais que seja importante entender o seu pr\u00f3prio corpo e qual a sua quantidade de sono ideal, existem algumas recomenda\u00e7\u00f5es. A Funda\u00e7\u00e3o Nacional do Sono dos Estados Unidos, criou uma tabela com os per\u00edodos de sono m\u00e9dios para cada faixa et\u00e1ria. Veja qual \u00e9 a m\u00e9dia ideal para voc\u00ea:<\/span><\/p>\n