{"id":1494,"date":"2016-09-27T11:55:49","date_gmt":"2016-09-27T14:55:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=1494"},"modified":"2026-06-19T11:44:18","modified_gmt":"2026-06-19T14:44:18","slug":"cereja-fruta-e-poderosa-no-combate-insonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/cereja-fruta-e-poderosa-no-combate-insonia\/","title":{"rendered":"Cereja: fruta \u00e9 poderosa no combate \u00e0 ins\u00f4nia"},"content":{"rendered":"

Todo mundo sabe que a cereja <\/strong>\u00e9 uma fruta bonita e saborosa, al\u00e9m de ser famosa por embelezar pratos desde os mais simples aos mais refinados. Mas o que poucos sabem \u00e9 que as cerejas<\/strong> s\u00e3o poderosas no combate \u00e0 ins\u00f4nia<\/strong>.<\/p>\n

Estudos realizados nos Estados Unidos revelam que a cereja<\/strong> possui dois nutrientes importantes que ajudam a formar a melatonina, o horm\u00f4nio do sono: o triptofano, um amino\u00e1cido que tamb\u00e9m ajuda a regular o sono.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a cereja<\/strong> tem propriedades calmantes e \u00e9 rica em vitaminas C, A, prote\u00ednas, c\u00e1lcio, ferro, lip\u00eddeos, flavonoides, entre outros benef\u00edcios.<\/p>\n

Segundo dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), cerca de 40% da popula\u00e7\u00e3o brasileira sofre com a ins\u00f4nia<\/strong>. A qualidade do sono das pessoas est\u00e1 diminuindo cada vez mais por conta de doen\u00e7as ligadas aos dist\u00farbios do sono<\/strong>.<\/p>

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Al\u00e9m do cansa\u00e7o e da fadiga excessivos, se a ins\u00f4nia<\/strong> n\u00e3o for tratada adequadamente, diversos tipos de problemas<\/a> podem surgir com o decorrer do tempo.<\/p>\n

Efeito da cereja no Organismo<\/strong><\/h2>\n

Uma pesquisa reuniu sete participantes que afirmavam ter ins\u00f4nia com muita frequ\u00eancia ou dificuldade para pegar no sono. Durante duas semanas, eles beberam ao menos 236ml de suco de cereja antes se deitarem, foi feita uma pausa de duas semanas, e conclu\u00edram a pesquisa com mais duas semanas de ingest\u00e3o do suco.<\/p>\n

Os cientistas finalmente comprovaram que o suco de cereja aumentou o sono dos idosos em uma m\u00e9dia de 84 minutos a cada noite em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 pausa.<\/p>\n

A cereja cumpre outras fun\u00e7\u00f5es importantes no organismo, como a preven\u00e7\u00e3o da depress\u00e3o e do estresse, al\u00e9m de melhorar o humor.<\/p>\n

Como detectar a ins\u00f4nia?<\/strong><\/h2>\n

Uma pessoa que tem ins\u00f4nia<\/strong> apresenta alguns ind\u00edcios como: dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, perda de apetite, altera\u00e7\u00f5es de humor, agressividade, entre outros fatores. O estresse tamb\u00e9m est\u00e1 ligado a esse tipo de dist\u00farbio, que pode, ainda, estar relacionado a outras doen\u00e7as como apneia<\/strong><\/a>, hipopneia obstrutiva, s\u00edndrome das penas inquietas<\/a> e parassonias.<\/p>\n

\"disturbio-insonia-cereja\"<\/a><\/p>\n

Tratamento<\/strong><\/h2>\n

Para iniciar um tratamento, \u00e9 preciso obter um diagn\u00f3stico m\u00e9dico para saber as origens do dist\u00farbio. Mas h\u00e1 medidas que podem ser tomadas para amenizar a ins\u00f4nia, caso se trate de uma situa\u00e7\u00e3o pontual de estresse ou ansiedade.<\/p>\n

Para cuidar do seu sono, e obter os resultados proporcionados pela cereja, o ideal \u00e9 ingerir um copo de suco de ao menos 200ml ou tr\u00eas x\u00edcaras da fruta cerca de 45 minutos a uma hora antes de dormir. \u00c9 a solu\u00e7\u00e3o para ajudar a regular o sono perdido, tranquilizar o organismo e reduzir a ins\u00f4nia cr\u00f4nica.<\/p>\n

A ins\u00f4nia<\/strong><\/a> pode estar relacionada a diversos fatores, e existem v\u00e1rios tratamentos para combater os dist\u00farbios do sono. Por isso, conte com a CPAPS.com.br<\/a> para encontrar v\u00e1rios produtos para o tratamento de dist\u00farbios do sono<\/strong> e tenha noites melhores!<\/p>\n

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