{"id":14714,"date":"2023-08-04T10:32:49","date_gmt":"2023-08-04T13:32:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=14714"},"modified":"2023-08-04T10:32:49","modified_gmt":"2023-08-04T13:32:49","slug":"dia-nacional-da-saude-guia-definitivo-de-autocuidado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/dia-nacional-da-saude-guia-definitivo-de-autocuidado\/","title":{"rendered":"Dia Nacional da Sa\u00fade: guia definitivo de autocuidado"},"content":{"rendered":"

Cuidar da <\/span>sa\u00fade<\/b> vai muito al\u00e9m de se consultar com m\u00e9dicos especialistas e realizar exames regularmente – e muito al\u00e9m de cuidar apenas da sa\u00fade f\u00edsica. Os brasileiros j\u00e1 t\u00eam olhado com mais aten\u00e7\u00e3o para este fato, como indica um estudo desenvolvido pela Ipsos. Cerca de 75% dos entrevistados se preocupam com a <\/span>sa\u00fade mental<\/b>, que \u00e9 a maior marca registrada entre os 30 pa\u00edses que participaram da pesquisa.<\/span><\/p>\n

E o que \u00e9 mais importante: as pessoas j\u00e1 come\u00e7aram a observar que o cuidado com a <\/span>sa\u00fade<\/b> come\u00e7a, antes de qualquer consulta, com o <\/span>autocuidado<\/b><\/a>. Por isso, no conte\u00fado de hoje, voc\u00ea vai conhecer o guia definitivo de <\/span>autocuidado<\/b> com a CPAPS. Boa leitura!<\/span><\/p>\n

O que \u00e9 o autocuidado?<\/b><\/h2>\n

Autocuidado<\/b> \u00e9 cuidar de si, promover o bem-estar consigo e dar tempo para compreender seus pr\u00f3prios pensamentos, sentimentos e necessidades. Quando voc\u00ea se dedica a cuidar de si, voc\u00ea tamb\u00e9m cuida da sua pr\u00f3pria <\/span>sa\u00fade<\/b><\/a> – f\u00edsica, mental, emocional e at\u00e9 espiritual.<\/span><\/p>\n

Por que praticar o autocuidado?<\/b><\/h2>\n

Praticar o autocuidado traz como principal vantagem compreender melhor quem \u00e9 voc\u00ea, quais s\u00e3o as suas prioridades na vida e como voc\u00ea quer ter uma <\/span>qualidade de vida<\/b> melhor. Al\u00e9m disso, o <\/span>autocuidado<\/b> promove melhorias na autoestima e na autoconfian\u00e7a, ajuda a aumentar a produtividade pessoal e, ainda, a controlar s\u00edndromes mentais, como a ansiedade.<\/span><\/p>

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Como praticar o autocuidado e melhorar a sua sa\u00fade<\/span><\/h3>\n

1. Atente-se \u00e0 sua alimenta\u00e7\u00e3o<\/span><\/h4>\n

O primeiro passo para cuidar da sua <\/span>sa\u00fade<\/b> \u00e9 estar de olho na sua <\/span>alimenta\u00e7\u00e3o<\/span><\/a>, afinal, o que consumimos \u00e9 o que mant\u00e9m o nosso corpo de p\u00e9. E nada melhor do que se alimentar com frutas, verduras e legumes para ter mais energia e disposi\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

2. Mantenha seu organismo hidratado<\/span><\/h4>\n

A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para o corpo e \u00e9 uma das prioridades no <\/span>autocuidado<\/b>. Ela pode ser feita a partir da ingest\u00e3o de ch\u00e1s e sucos, mas o l\u00edquido mais importante para manter o seu organismo hidratado \u00e9 a \u00e1gua.<\/span><\/p>\n

3. Tenha uma rotina regular de exerc\u00edcios<\/span><\/h4>\n

Manter o corpo em movimento \u00e9 uma boa pr\u00e1tica de <\/span>autocuidado<\/b>. Por isso, prefira praticar exerc\u00edcios ao ar livre, como uma caminhada leve, pois o contato com elementos naturais ajudam a relaxar, oxigenar o organismo e a estimular a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea do seu corpo. E lembre-se: mantenha a sua rotina de maneira regular.<\/span><\/p>\n

4. Cuide da qualidade do seu sono<\/span><\/h4>\n

Outra pr\u00e1tica essencial para a nossa sa\u00fade \u00e9 o cuidado com o <\/span>sono<\/b>. Criar uma rotina leve de higiene do sono, longe de aparelhos eletr\u00f4nicos e de alimentos que possuem cafe\u00edna, \u00e9 uma das a\u00e7\u00f5es que podem garantir uma noite mais confort\u00e1vel, tranquila e relaxante de <\/span>sono<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

Acompanhe a CPAPS<\/b><\/h2>\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 conhece o guia definitivo para o seu <\/span>autocuidado<\/b> e, consequentemente, para melhorar a sua <\/span>sa\u00fade<\/b>, que tal conhecer outras dicas que podem ajudar na sua rotina de cuidados?<\/span><\/p>\n

Conhe\u00e7a o nosso blog e tenha acesso a conte\u00fados exclusivos, que trazem dicas, novidades e tend\u00eancias relevantes para melhorar a sua qualidade de vida e de sono. <\/span>Clique aqui e acesse a p\u00e1gina principal do nosso blog para se atualizar<\/b><\/a>!<\/span><\/p>\n

Refer\u00eancias:<\/b> Folha de S\u00e3o Paulo<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

Unimed Fortaleza<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n\n\n

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