{"id":14666,"date":"2023-07-28T10:00:13","date_gmt":"2023-07-28T13:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=14666"},"modified":"2026-06-19T01:25:22","modified_gmt":"2026-06-19T04:25:22","slug":"10-habitos-saudaveis-para-prevenir-o-cancer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/10-habitos-saudaveis-para-prevenir-o-cancer\/","title":{"rendered":"10 h\u00e1bitos saud\u00e1veis para prevenir o c\u00e2ncer"},"content":{"rendered":"

C\u00e2ncer<\/b> \u00e9 uma doen\u00e7a causada por muta\u00e7\u00f5es das c\u00e9lulas que crescem de maneira desordenada. Quando elas se dividem, elas originam tumores que invadem tecidos e \u00f3rg\u00e3os em qualquer lugar do corpo. No Brasil, o Instituto Nacional de C\u00e2ncer (INCA) estima que devem surgir cerca de 704 mil novos casos da doen\u00e7a para cada ano do tri\u00eanio 2023-2025.<\/span><\/p>\n

As estimativas fazem parte do estudo Estimativa 2023 – Incid\u00eancia de C\u00e2ncer no Brasil, divulgado em novembro de 2022, que fez an\u00e1lises sobre os 21 <\/span>tipos de c\u00e2ncer<\/b> mais incidentes no pa\u00eds. A pesquisa aponta que o <\/span>tumor<\/b> mais incidente no Brasil \u00e9 o <\/span>c\u00e2ncer<\/b> de pele n\u00e3o-melanoma (31,3%), seguido pelo de <\/span>mama feminina<\/span><\/a> (10,5%) e o de <\/span>pr\u00f3stata<\/span><\/a> (10,2%).<\/span><\/p>\n

Apesar de acometer boa parte da popula\u00e7\u00e3o brasileira, o <\/span>c\u00e2ncer<\/b><\/a> \u00e9 uma doen\u00e7a que pode ser prevenida. Para isso, adotar <\/span>h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/b> \u00e9 uma pr\u00e1tica que pode prevenir tumores e, assim, ter uma qualidade de vida melhor.<\/span><\/p>\n

No conte\u00fado de hoje, voc\u00ea vai descobrir com a CPAPS algumas dicas que podem ajudar a ter um estilo de vida melhor com a ado\u00e7\u00e3o de 10 <\/span>h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/b>. Boa leitura!<\/span><\/p>

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Quantos tipos de c\u00e2nceres existem?<\/b><\/h2>\n

Segundo informa\u00e7\u00f5es da Secretaria da Sa\u00fade do Paran\u00e1, existem mais de 100 tipos de tumores relacionados \u00e0s c\u00e9lulas do corpo. O <\/span>c\u00e2ncer<\/b> de pele, por exemplo, pode ter diversos tipos, j\u00e1 que a pele possui mais de um tipo de c\u00e9lula.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, existem duas defini\u00e7\u00f5es para o <\/span>tumor<\/b>. Se a origem do <\/span>c\u00e2ncer<\/b> for em tecidos epiteliais, como a pele, s\u00e3o c\u00e2nceres do tipo carcinoma. J\u00e1 se tiverem origem em tecidos conjuntivos, ou seja, em ossos, m\u00fasculos ou nas cartilagens humanas, \u00e9 conhecido como sarcoma.<\/span><\/p>\n

E como prevenir o c\u00e2ncer?<\/b><\/h2>\n

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) afirma que cerca de dez milh\u00f5es de pessoas falecem todos os anos devido ao desenvolvimento de c\u00e2nceres malignos. Apenas no Brasil, a proje\u00e7\u00e3o do INCA \u00e9 que esta doen\u00e7a seja respons\u00e1vel pelo falecimento de 127 \u00f3bitos por 100 mil homens, e 113 falecimentos por 100 mil mulheres a cada ano entre 2026 e 2030.<\/span><\/p>\n

E, apesar de ter grande incid\u00eancia entre a popula\u00e7\u00e3o, o <\/span>c\u00e2ncer<\/b> pode ser prevenido. Segundo o HCor, cerca de 40% dos casos foram diagnosticados com a doen\u00e7a devido \u00e0 ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos prejudiciais \u00e0 sa\u00fade. Essas a\u00e7\u00f5es podem ser alteradas e, assim, contribuir para a <\/span>preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer<\/b>.<\/span><\/p>\n

Conhe\u00e7a 10 <\/span>h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/b> para adotar e <\/span>prevenir o c\u00e2ncer<\/b>:<\/span><\/p>\n

1. N\u00e3o fumar<\/span><\/h3>\n

Evitar o tabaco e as demais subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que s\u00e3o liberadas pelo <\/span>cigarro<\/span><\/a> \u00e9 essencial para <\/span>prevenir o c\u00e2ncer<\/b>, especialmente o de pulm\u00e3o, laringe e faringe.<\/span><\/p>\n

2. Adote uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada<\/span><\/h3>\n

\"Imagem<\/p>\n

Consumir alimentos ultraprocessados pode trazer muitos preju\u00edzos para a nossa sa\u00fade. No Brasil, a Revista de Sa\u00fade P\u00fablica da Universidade de S\u00e3o Paulo publicou um estudo acerca do perfil de consumidores e percebeu que houve aumento m\u00e9dio de 5,5% no consumo deste tipo de alimentos nos \u00faltimos dez anos.<\/span><\/p>\n

Por isso, ter uma <\/span>alimenta\u00e7\u00e3o adequada<\/span><\/a> significa ter uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em itens in natura ou que sejam minimamente processados e evitar os alimentos e bebidas ultraprocessados. Assim, frutas, legumes, verduras, cereais integrais, feij\u00f5es e outras leguminosas devem fazer parte da sua rotina di\u00e1ria de alimenta\u00e7\u00e3o para contribuir com a <\/span>preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer<\/b>.<\/span><\/p>\n

3. Manter o peso<\/span><\/h3>\n

Manter o peso de maneira saud\u00e1vel \u00e9 importante para manter a sua imunidade em dia e, assim, proteger seu organismo contra doen\u00e7as, como o <\/span>c\u00e2ncer<\/b>. Para isso, a rotina de alimenta\u00e7\u00e3o adequada \u00e9 essencial para a manuten\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel do seu peso.<\/span><\/p>\n

4. Adote uma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/span><\/h3>\n

Que os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o essenciais para a sa\u00fade do corpo, voc\u00ea j\u00e1 sabe. Para <\/span>prevenir o c\u00e2ncer<\/b>, n\u00e3o \u00e9 diferente. A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas de maneira regular e constante est\u00e1 relacionada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do surgimento de diversos tipos de tumores – e n\u00e3o precisam ser exerc\u00edcios muito elaborados para come\u00e7ar a contribuir para a preven\u00e7\u00e3o. O importante \u00e9 manter seu corpo sempre em movimento.<\/span><\/p>\n

5. Amamentar<\/span><\/h3>\n

Para as mulheres, amamentar \u00e9 uma pr\u00e1tica que aproxima m\u00e3es e beb\u00eas de maneira singular. Al\u00e9m disso, amamentar ajuda a proteger as mam\u00e3es contra o <\/span>c\u00e2ncer<\/b> de mama – e ainda contribui para a preven\u00e7\u00e3o da obesidade infantil, no caso das crian\u00e7as. \u00c9 importante refor\u00e7ar que a amamenta\u00e7\u00e3o \u00e9 o \u00fanico alimento que deve compor a dieta nutritiva at\u00e9 os seis meses de idade dos pequenos.<\/span><\/p>\n

6. Realizar os exames preventivos<\/span><\/h3>\n

Os exames preventivos devem ser realizados, ao menos, uma vez por ano. Contudo, especialmente entre as mulheres de 25 a 64 anos, \u00e9 preciso ter em mente que alguns exames de rastreamento devem ser realizados, para que sejam diagnosticados precocemente:<\/span><\/p>\n