{"id":14192,"date":"2023-01-23T14:20:36","date_gmt":"2023-01-23T17:20:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=14192"},"modified":"2023-01-23T14:20:36","modified_gmt":"2023-01-23T17:20:36","slug":"acucar-tira-o-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/acucar-tira-o-sono\/","title":{"rendered":"A\u00e7\u00facar tira o sono: entenda como ele afeta sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Muitas pessoas n\u00e3o sabem, mas comer alimentos adocicados em excesso ou at\u00e9 mesmo antes de dormir pode afetar a sa\u00fade, inclusive trazendo dificuldade para dormir. Isso acontece porque o <\/span>a\u00e7\u00facar tira o sono <\/b>e consequentemente afeta a qualidade de vida de forma negativa em longo prazo. Continue a leitura e veja como a sacarose pode te afetar!<\/span><\/p>\n

Entenda como o a\u00e7\u00facar tira o sono<\/b><\/h2>\n

De forma pr\u00e1tica, quando comemos alimentos a\u00e7ucarados ganhamos energia que, consequentemente, deixa o corpo inquieto. Isso acontece porque o a\u00e7\u00facar presente nos alimentos \u00e9 metabolizado pelo corpo como glicose, que \u00e9 utilizado como fonte de energia.<\/span><\/p>\n

Por\u00e9m, n\u00e3o \u00e9 somente este efeito que o consumo de a\u00e7\u00facar pode trazer. O aumento nos n\u00edveis de glicose no sangue causa a libera\u00e7\u00e3o de insulina, o que pode desregular os n\u00edveis de dextrose e causar fadiga e sonol\u00eancia.<\/span><\/p>\n

O a\u00e7\u00facar tira o sono, tamb\u00e9m, por causar altera\u00e7\u00f5es nos n\u00edveis de serotonina e melatonina, os horm\u00f4nios respons\u00e1veis pelo sono e pelo equil\u00edbrio do ritmo circadiano. Isso pode levar a problemas de ins\u00f4nia e muita dificuldade para adormecer.<\/span><\/p>

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Veja como o excesso de a\u00e7\u00facar afeta sua sa\u00fade<\/b><\/h2>\n

O a\u00e7\u00facar tira o sono, mas \u00e9 importante lembrar que seu consumo excessivo tamb\u00e9m \u00e9 um dos principais fatores de risco para doen\u00e7as como obesidade, diabetes tipo 2 e doen\u00e7as card\u00edacas. De acordo com o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, mais de <\/span>21% dos brasileiros em idade adulta est\u00e3o obesos<\/span><\/a>. Esses dados refletem o estilo de vida da popula\u00e7\u00e3o e, principalmente, sua alimenta\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que nunca foi t\u00e3o f\u00e1cil ter acesso ao <\/span>consumo excessivo de a\u00e7\u00facar<\/b><\/a>.<\/span><\/p>\n

Entre os problemas de sa\u00fade que o excesso de a\u00e7\u00facar no sangue pode causar, a obesidade pode causar problemas respirat\u00f3rios, como a apneia do sono, e afetar o sono. J\u00e1 as doen\u00e7as card\u00edacas s\u00e3o uma das principais causas de morte em todo o mundo, enquanto a diabetes tipo 2 causa problemas no rins, nos olhos, na pele e nos vasos sangu\u00edneos.<\/span><\/p>\n

\u00c9 por conta disso que especialistas dizem que \u00e9 recomend\u00e1vel controlar a ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar e obter a\u00e7\u00facar principalmente a partir de fontes naturais, como frutas.<\/span><\/p>\n

Confira quais alimentos a serem evitados<\/b><\/h2>\n

A OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade) alerta que o ideal \u00e9 consumir 25 gramas de a\u00e7\u00facar por dia e n\u00e3o ultrapassar 50 gramas. \u00c9 claro que, seguir essa recomenda\u00e7\u00e3o \u00e0 risca pode ser dif\u00edcil, mas <\/span>evitar alguns alimentos pode ser um bom come\u00e7o<\/b><\/a>. Confira algumas comidas a serem evitadas:<\/span><\/p>\n