{"id":14098,"date":"2022-12-26T11:01:37","date_gmt":"2022-12-26T14:01:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=14098"},"modified":"2026-06-19T11:56:57","modified_gmt":"2026-06-19T14:56:57","slug":"ano-novo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/ano-novo\/","title":{"rendered":"Ano novo com sa\u00fade respirat\u00f3ria renovada: 7 dicas imperd\u00edveis"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">O <\/span><b>ano novo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de 2023 est\u00e1 chegando, e com isso, \u00e9 hora de come\u00e7ar a pensar em sa\u00fade respirat\u00f3ria. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) alerta que mais de 2 milh\u00f5es de pessoas morrem todos os anos em todo o mundo em decorr\u00eancia de doen\u00e7as respirat\u00f3rias, o que \u00e9 a <\/span><a href=\"https:\/\/www.paho.org\/pt\/noticias\/9-12-2020-oms-revela-principais-causas-morte-e-incapacidade-em-todo-mundo-entre-2000-e\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">quarta maior causa de morte em todo o mundo<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Por isso, \u00e9 importante tomar medidas para cuidar melhor da sa\u00fade respirat\u00f3ria.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pensando nisso, listamos 10 dicas para cuidar melhor da sa\u00fade respirat\u00f3ria no ano de 2023. Continue a leitura!<\/span><\/p>\n<h2><b>1. No pr\u00f3ximo ano novo, evite fumar!\u00a0<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fumar \u00e9 um dos principais fatores de risco para doen\u00e7as respirat\u00f3rias e c\u00e2ncer, e isso n\u00e3o mudar\u00e1 em 2023. Seja cigarros tradicionais ou eletr\u00f4nicos, se voc\u00ea fuma, \u00e9 importante parar e se n\u00e3o fuma, n\u00e3o comece.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fumar pode causar danos graves \u00e0 <\/span><b>sa\u00fade respirat\u00f3ria<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, pois a fuma\u00e7a inalada vai diretamente para os pulm\u00f5es. O tabaco cont\u00e9m muitas subst\u00e2ncias t\u00f3xicas, como mon\u00f3xido de carbono, \u00f3xido de nitrog\u00eanio e os compostos org\u00e2nicos vol\u00e1teis, que irritam os pulm\u00f5es e os tecidos do sistema respirat\u00f3rio. Al\u00e9m disso, o tabagismo pode aumentar o risco de infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias, como a pneumonia, e pode piorar os sintomas de doen\u00e7as respirat\u00f3rias, como a asma.<\/span><\/p><div id=\"cpaps-2520411620\" class=\"cpaps-desktop-single-post-content cpaps-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><a data-no-instant=\"1\" href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mascaras?utm_source=blog&#038;utm_medium=banner&#038;utm_campaign=mascaras\" rel=\"noopener\" class=\"a2t-link\" target=\"_blank\" aria-label=\"Banner_desktop___Meio_de_pagina001\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Banner_desktop___Meio_de_pagina001.webp\" alt=\"\"  srcset=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Banner_desktop___Meio_de_pagina001.webp 1920w, https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Banner_desktop___Meio_de_pagina001-768x111.webp 768w, https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Banner_desktop___Meio_de_pagina001-1024x148.webp 1024w, https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Banner_desktop___Meio_de_pagina001-1536x222.webp 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" width=\"1920\" height=\"277\"   \/><\/a><\/div>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/doencas-do-cigarro\/\"><b>Doen\u00e7as do cigarro e sua rela\u00e7\u00e3o com a apneia do sono &#8211; Blog CPAPS<\/b><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>2. Pratique atividades f\u00edsicas<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Manter uma boa sa\u00fade respirat\u00f3ria significa exercitar-se regularmente. Isso n\u00e3o significa necessariamente que voc\u00ea precisa ir para a academia no ano novo, mas sim praticar atividades que voc\u00ea gosta e mant\u00ea-las como parte da sua rotina di\u00e1ria.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fazer exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, como caminhada, corrida ou nata\u00e7\u00e3o, de forma regular pode fortalecer os m\u00fasculos respirat\u00f3rios e melhorar a capacidade pulmonar. Al\u00e9m disso, praticar exerc\u00edcios de alongamento e postura adequada pode ajudar a aliviar a tens\u00e3o muscular e melhorar a respira\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<h2><b>3. Mantenha-se hidratado\u00a0<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Beber \u00e1gua \u00e9 importante para manter a sa\u00fade respirat\u00f3ria em dia. A \u00e1gua ajuda a manter o corpo hidratado e em pleno funcionamento. A hidrata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m ajuda a manter os tecidos respirat\u00f3rios saud\u00e1veis e evitar que eles fiquem secos e irritados.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, beber \u00e1gua ajuda a eliminar as secre\u00e7\u00f5es dos pulm\u00f5es e evitar o ac\u00famulo de muco que pode dificultar a respira\u00e7\u00e3o. Entre outros benef\u00edcios de se manter hidratados est\u00e3o a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as respirat\u00f3rias como bronquite, asma e infec\u00e7\u00f5es pulmonares. Beba pelo menos 8 copos de \u00e1gua por dia para manter o corpo hidratado e evitar problemas respirat\u00f3rios.<\/span><\/p>\n<h2><b>4. Mantenha boa alimenta\u00e7\u00e3o neste ano novo<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Assim como se manter hidratado \u00e9 importante para manter a sa\u00fade em dia, a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 indispens\u00e1vel para evitar problemas de sa\u00fade. O ideal \u00e9 que voc\u00ea tenha uma dieta rica em nutrientes, como frutas, vegetais, gr\u00e3os, prote\u00ednas magras, gorduras saud\u00e1veis e latic\u00ednios com pouca gordura.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sempre que poss\u00edvel, opte por alimentos frescos e integralmente processados, em vez de alimentos processados ou ultraprocessados. \u00c9 importante limitar o consumo de a\u00e7\u00facar, sal e gorduras prejudiciais, como gorduras trans e saturadas. Al\u00e9m disso, tente incluir alimentos ricos em fibra na sua dieta, pois isso ajudar\u00e1 a manter a sa\u00fade digestiva e ajudar\u00e1 a controlar os n\u00edveis de colesterol.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/festas-de-fim-de-ano-efeitos-no-sono\/\"><b>Alimenta\u00e7\u00e3o nas festas de fim de ano e seus efeitos no sono &#8211; Blog CPAPS<\/b><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>5. Evite \u00e1reas polu\u00eddas<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pode parecer \u00f3bvio, mas frequentar ambientes com \u00edndices altos de polui\u00e7\u00e3o do ar pode aumentar o risco de desenvolver problemas respirat\u00f3rios. Por isso, se voc\u00ea mora em uma \u00e1rea com muita polui\u00e7\u00e3o, \u00e9 importante evitar sair desnecessariamente ou passar muito tempo ao ar livre.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Caso voc\u00ea tenha hist\u00f3rico de doen\u00e7as respirat\u00f3rias ou at\u00e9 mesmo sinta sensibilidade em alguns lugares, usar m\u00e1scaras descart\u00e1veis \u00e9 uma boa solu\u00e7\u00e3o, alternativa essa <\/span><a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/portuguese\/internacional-53452695\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">usada pelos japoneses antes mesmo do Covid-19<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h2><b>6. Fa\u00e7a exames regulares<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Neste ano novo, busque manter os exames de rotina em dia, pois para avaliar a sa\u00fade dos pulm\u00f5es \u00e9 essencial para detectar poss\u00edveis problemas respirat\u00f3rios precocemente. Por isso, fique atento a poss\u00edveis sinais e, caso algo chame sua aten\u00e7\u00e3o, n\u00e3o exite em procurar um m\u00e9dico especialista.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/polissonografia-sono\/\"><b>Polissonografia: o exame que vai ajudar a melhorar seu sono &#8211; Blog CPAPS<\/b><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>7. Trate as alergias<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se voc\u00ea tem alergias, \u00e9 importante trat\u00e1-las adequadamente para evitar problemas respirat\u00f3rios.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Primeiro, \u00e9 importante identificar quais al\u00e9rgenos est\u00e3o causando a alergia e, em seguida, evitar o contato com esses al\u00e9rgenos. Se isso n\u00e3o for poss\u00edvel, existem v\u00e1rios medicamentos de prescri\u00e7\u00e3o que podem ajudar a aliviar os sintomas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se os sintomas n\u00e3o melhorarem com medicamentos, as vacinas antial\u00e9rgicas podem ajudar a reduzir a sensibilidade ao al\u00e9rgeno. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante evitar outras irrita\u00e7\u00f5es no ar, como fuma\u00e7a de cigarro e poeira, e manter o ambiente em casa limpo e seco.<\/span><\/p>\n<h2><b>Conhe\u00e7a a CPAPS<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seguindo as dicas acima, \u00e9 poss\u00edvel cuidar melhor da sa\u00fade respirat\u00f3ria no pr\u00f3ximo ano novo e assim evitar problemas respirat\u00f3rios graves. Por isso, \u00e9 importante seguir estas medidas e manter uma boa sa\u00fade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Na <\/span><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/\"><b>loja online da CPAPS<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> voc\u00ea encontra os melhores itens e aparelhos para melhorar sua sa\u00fade respirat\u00f3ria em 2023. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Caso tenha alguma d\u00favida, n\u00f3s temos uma central de atendimento com especialistas capacitados para te auxiliar: entre em contato pelo whatsapp no (27) <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">99575-6948.<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-center kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;14098&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Avalie este post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 voto)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Ano novo com sa\u00fade respirat\u00f3ria renovada: 7 dicas imperd\u00edveis&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\">Avalie este post<\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No ano novo, as pessoas costumam descuidar com sua sa\u00fade e acabam piorando ou desenvolvendo problemas respirat\u00f3rios. 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