{"id":14006,"date":"2023-04-27T12:00:27","date_gmt":"2023-04-27T15:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=14006"},"modified":"2026-06-19T01:25:30","modified_gmt":"2026-06-19T04:25:30","slug":"assistir-tv-antes-de-dormir-faz-mal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/assistir-tv-antes-de-dormir-faz-mal\/","title":{"rendered":"Mito ou verdade: assistir tv antes de dormir faz mal"},"content":{"rendered":"

Desde a inven\u00e7\u00e3o da televis\u00e3o, os cientistas t\u00eam se debru\u00e7ado sobre os seus efeitos na sa\u00fade e uma das quest\u00f5es levantadas \u00e9: assistir tv antes de dormir faz mal? O que se sabe at\u00e9 agora \u00e9 que assistir TV pode prejudicar a qualidade do sono, isso porque ela pode estimular o c\u00e9rebro e interferir nos horm\u00f4nios do sono. Continue lendo o texto para entender melhor como a televis\u00e3o e outras telas podem afetar sua vida.<\/span><\/p>\n

Entenda como assistir tv antes de dormir faz mal<\/b><\/h2>\n

Muitas pessoas usam telas antes de dormir, mas isso pode afetar o sono. Seja a TV ou celulares, a luz azul desses dispositivos inibe a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio que regula o sono. Isso pode fazer com que fique mais dif\u00edcil dormir e aumentar o risco de ins\u00f4nia, j\u00e1 que voc\u00ea vai parar de sentir sono.<\/span><\/p>\n

Assistir a programas emocionantes ou apavorantes antes de dormir tamb\u00e9m pode deixar o c\u00e9rebro em estado de alerta, o que torna mais dif\u00edcil dormir. Durante entrevista ao site Popular Science, a professora e pesquisadora do sono Rachel Salas, explica que um dos piores problemas \u00e9 o barulho da televis\u00e3o ou do computador. Mesmo se eles n\u00e3o despertam um indiv\u00edduo que dorme, ru\u00eddos causam uma pequena excita\u00e7\u00e3o no c\u00e9rebro, podendo at\u00e9 causar ins\u00f4nia cr\u00f4nica.<\/span><\/p>\n

No entanto, nem todos os estudos s\u00e3o negativos. Existem relatos de pessoas que afirmam usar a TV e outros tipos de tela como ritual de sonol\u00eancia. Isso pode ser verdade para aqueles que assistem a programas relaxantes ou mon\u00f3tonos. Nesse caso, assistir televis\u00e3o pode se tornar um h\u00e1bito tranquilo que ajuda a induzir o sono.<\/span><\/p>

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A pesquisa sobre os efeitos da TV no sono ainda \u00e9 inconclusiva. No entanto, se voc\u00ea est\u00e1 tendo problemas para dormir, pode valer a pena experimentar assistir a um programa tranquilo ou mon\u00f3tono antes de dormir. Se isso n\u00e3o funcionar, \u00e9 melhor desligar a TV e tentar outras estrat\u00e9gias para dormir. O importante \u00e9 ficar atento a como seu corpo reage!<\/span><\/p>\n

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Aprenda como ter uma boa noite de sono<\/b><\/h2>\n

Ter uma noite de sono revigorante \u00e9 extremamente importante para nossa sa\u00fade. Por isso, devemos criar h\u00e1bitos que nos levem a ter uma noite de sono tranquila. Portanto, voc\u00ea deve seguir algumas dicas b\u00e1sicas:\u00a0<\/span><\/p>\n