{"id":13835,"date":"2022-10-18T08:00:55","date_gmt":"2022-10-18T11:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=13835"},"modified":"2022-10-17T11:07:52","modified_gmt":"2022-10-17T14:07:52","slug":"saude-mental-e-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/saude-mental-e-sono\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade mental e qualidade do sono t\u00eam rela\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"

Um questionamento interessante a ser feito \u00e9 de buscar entender o por que dormimos, \u00e9 muito dif\u00edcil apresentar uma resposta concreta, mas sabemos que o sono \u00e9 essencial para a nossa sa\u00fade f\u00edsica e mental, ele pode interferir diretamente no nosso cansa\u00e7o, dores e at\u00e9 mesmo humor. Cuidar do nosso sono \u00e9 cuidar da nossa sa\u00fade e n\u00f3s vamos te explicar como o sono est\u00e1 ligado a sua sa\u00fade mental.<\/span><\/p>\n

Qual a import\u00e2ncia do sono?<\/b><\/h2>\n

Considerado <\/span>um dos momentos mais importantes do dia<\/b><\/a>, o sono serve como um momento de relaxamento onde o corpo pode \u201crecarregar\u201d suas energias f\u00edsicas e mentais. Uma boa noite de sono pode representar muito mais do que o descanso, ao dormirmos o c\u00e9rebro est\u00e1 trabalhando para armazenar e consolidar informa\u00e7\u00f5es importantes que foram adquiridas durante o dia. A qualidade do sono est\u00e1 diretamente ligada a sua sa\u00fade mental e para buscar a melhor qualidade, recomenda-se que durma de seis a nove horas por noite.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sono x Sa\u00fade mental<\/b><\/h2>\n

A rela\u00e7\u00e3o entre o <\/span>sono e a sa\u00fade mental<\/span><\/a> \u00e9 um assunto complexo, exige uma vasta compreens\u00e3o dos diversos fatores que envolvem os lados. Essa via de m\u00e3o dupla pode apresentar problemas em seus dois sentidos, o sono pode interferir na nossa sa\u00fade da mesma forma que a nossa sa\u00fade pode interferir no nosso sono.<\/span><\/p>\n

Ficar sem dormir ou ter o sono interrompido pode afetar diretamente nos n\u00edveis hormonais e dos neurotransmissores do estresse, podendo resultar em problemas no c\u00e9rebro que poder\u00e3o afetar na qualidade dos pensamentos e da regula\u00e7\u00e3o emocional, o que acaba agravando os efeitos dos dist\u00farbios psiqui\u00e1tricos.<\/span><\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

Dormir pouco ou <\/span>dormir mal pode prejudicar o sistema cognitivo<\/span><\/a>, causando sonol\u00eancia, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, mal estar emocional e at\u00e9 mesmo problemas de sa\u00fade mental como a depress\u00e3o, TDAH, transtorno bipolar e outros.<\/span><\/p>\n

Como melhorar o seu sono<\/b><\/h2>\n

Entendendo a necessidade de que o sono apresenta para o nosso corpo, \u00e9 vis\u00edvel que precisamos ter mais aten\u00e7\u00e3o e melhor\u00e1-lo sempre! Buscando esse aprimoramento separamos algumas <\/span>d<\/span>icas que ir\u00e3o auxiliar na qualidade do seu sono<\/span><\/a>:<\/span><\/p>\n