{"id":12749,"date":"2022-01-05T08:00:42","date_gmt":"2022-01-05T11:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=12749"},"modified":"2024-11-14T12:33:09","modified_gmt":"2024-11-14T15:33:09","slug":"insonia-no-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/insonia-no-verao\/","title":{"rendered":"Ins\u00f4nia no ver\u00e3o: descubra quais as causas e como tratar"},"content":{"rendered":"

Com o <\/span>in\u00edcio do ver\u00e3o<\/b> muitas pessoas s\u00f3 querem saber de praia, piscina e passeios ao ar livre. Essas, com toda certeza, s\u00e3o as melhores coisas da esta\u00e7\u00e3o. Contudo, devido a todo o calor t\u00edpico dessa \u00e9poca do ano, alguns problemas tamb\u00e9m podem se intensificar, como a <\/span>ins\u00f4nia no ver\u00e3o<\/b>, por exemplo. Mas por que a <\/span>ins\u00f4nia<\/b><\/a> pode aumentar no <\/span>ver\u00e3o<\/b>? Neste post explicamos!<\/span><\/p>\n

Ins\u00f4nia x ver\u00e3o: entenda a rela\u00e7\u00e3o<\/b><\/h2>\n

De acordo com um <\/span>estudo realizado pela Universidade de Seul<\/span><\/a>, Coreia do Sul, que foi publicado em 2021 na revista Sociedade de Pesquisa do Sono, o aumento do consumo dos rem\u00e9dios respons\u00e1veis pela indu\u00e7\u00e3o do sono est\u00e1 fortemente associado \u00e0s altas temperaturas t\u00edpicas da esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano.<\/span><\/p>\n

De acordo com um estudo realizado na Holanda, ainda, revelou-se que os dist\u00farbios do sono apresentaram um crescimento de 11% de acordo com o aumento da temperatura nos term\u00f4metros – ou seja, a cada 1\u00baC aumentado, a taxa de dist\u00farbios do sono aumentou 11%. O estudo comprova que a temperatura influencia, sim, no in\u00edcio do sono.<\/span><\/p>\n

A dificuldade de pegar no sono durante o calor se deve a um fator muito importante: para que consigamos dormir, o nosso corpo precisa sofrer uma \u201cqueda de temperatura\u201d. Contudo, <\/span>segundo especialistas<\/span><\/a>, isso se torna mais dif\u00edcil durante os dias mais quentes, visto que a temperatura ambiente dificulta a baixa na temperatura corporal.<\/span><\/p>

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No entanto, a mudan\u00e7a de temperatura apresentada pelo corpo quando estamos pegando no sono \u00e9 pequena em termos de graus. Dessa forma, se torna dif\u00edcil definir a temperatura certa que o organismo precisa para iniciar um processo de sono saud\u00e1vel. Um ponto importante a se atentar \u00e9 que a temperatura ideal para pegarmos no sono muda com o passar dos anos.<\/span><\/p>\n

\"insonia\"
O impedimento na diminui\u00e7\u00e3o da temperatura corporal te impede de pegar no sono.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Dessa forma, podemos concluir que quando a temperatura ambiente est\u00e1 agrad\u00e1vel – comumente durante o inverno e o outono – a tend\u00eancia \u00e9 que as pessoas apresentem uma queda de temperatura corporal mais f\u00e1cil. Assim, \u00e9 poss\u00edvel entender que dormimos melhor nas esta\u00e7\u00f5es mais frias do ano, contudo, isso tamb\u00e9m pode ser influenciado por outros fatores.<\/span><\/p>\n

Ver\u00e3o x apneia: conhe\u00e7a a rela\u00e7\u00e3o<\/b><\/h2>\n

O calor pode, sim, ser muito inc\u00f4modo para pessoas que sofrem com a <\/span>apneia <\/b>do sono. Devido ao uso das m\u00e1scaras no rosto e os tubos do equipamento, podemos acabar nos sentindo mais desconfort\u00e1veis durante o tratamento. Al\u00e9m disso, a umidade do ar tamb\u00e9m pode ser um grande fator de inc\u00f4modo. Contudo, existem algumas formas de contornar essa situa\u00e7\u00e3o:<\/span><\/p>\n

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  1. Invista em bons umidificadores de ar, j\u00e1 que eles impedem que o ar seco acabe atrapalhando o seu tratamento;<\/span><\/li>\n
  2. Voc\u00ea precisa prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 higieniza\u00e7\u00e3o do seu rosto, j\u00e1 que o suor pode aumentar a oleosidade e, assim, atrapalhar na veda\u00e7\u00e3o da m\u00e1scara, ocasionando um tratamento menos eficaz.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
    \"umidificador\"<\/a>
    O umidificador impede que o ar resseca as vias a\u00e9reas, proporcionando um tratamento mais confort\u00e1vel.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

    Descubra porque \u00e9 importante dormir bem<\/b><\/h2>\n

    A priva\u00e7\u00e3o de sono e uma noite de sono insatisfat\u00f3ria podem causar muitos problemas para a sua sa\u00fade f\u00edsica e emocional. O sono tem rela\u00e7\u00e3o com o seu sistema imunol\u00f3gico, ajuda a liberar alguns horm\u00f4nios e, ainda, \u00e9 respons\u00e1vel por consolidar a sua mem\u00f3ria. Al\u00e9m disso, h\u00e1 uma rela\u00e7\u00e3o forte entre <\/span>ins\u00f4nia e ansiedade<\/b> – j\u00e1 que, com a priva\u00e7\u00e3o de sono, tendemos a ficar estressados e ansiosos.<\/span><\/p>\n

    Ter uma boa noite de sono ajuda a:<\/span><\/p>\n

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    1. Diminuir o estresse;<\/span><\/li>\n
    2. Ter um peso mais saud\u00e1vel;<\/span><\/li>\n
    3. Diminuir o risco do desenvolvimento de diabetes e problemas cardiovasculares;<\/span><\/li>\n
    4. Melhorar o seu humor;<\/span><\/li>\n
    5. Ter uma melhor concentra\u00e7\u00e3o;<\/span><\/li>\n
    6. Diminuir as chances de acidentes causados por cansa\u00e7o.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      Em contraponto a isso, um sono de baixa qualidade contribui para o desenvolvimento de hipertens\u00e3o, diabetes, altera\u00e7\u00f5es no sistema imunol\u00f3gico, dist\u00farbios mentais e doen\u00e7as, como resfriados, constantemente. Dessa forma, faz-se necess\u00e1rio que voc\u00ea durma bem mesmo durante o ver\u00e3o. Para ajudar, trouxemos algumas dicas neste post. Continue lendo e confira!<\/span><\/p>\n

      3 dicas para contornar a ins\u00f4nia no ver\u00e3o e dormir melhor<\/b><\/h2>\n

      Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe melhor como o calor pode impactar a qualidade do seu sono e como \u00e9 importante dormir bem, vamos conversar sobre como voc\u00ea pode contornar o aumento de temperatura e evitar a ins\u00f4nia no ver\u00e3o? Abaixo trouxemos 3 <\/span>dicas de ouro para voc\u00ea dizer adeus ao calor e aproveitar uma boa noite de sono<\/b><\/a>. Confira agora mesmo!\u00a0<\/span><\/p>\n

      1. Invista em climatizadores de ar<\/span><\/h3>\n

      Os climatizadores de ar (ar-condicionado) podem ser op\u00e7\u00f5es muito interessantes para quem sofre com o calor durante a noite, visto que eles diminuem a temperatura do ambiente. Contudo, esses aparelhos costumam diminuir a umidade do ar, por isso \u00e9 importante investir em um umidificador de ar ou, no caso dos apneicos, um <\/span>umidificador de CPAP<\/b><\/a>.<\/span><\/p>\n

      2. Deixe o ar circular bem pela casa<\/span><\/h3>\n

      Para que sua casa tenha um clima mais agrad\u00e1vel durante a noite, \u00e9 muito importante que a mantenha aberta e muito bem arejada para que o ar possa refrescar o seu interior. Dessa forma, deixar as janelas abertas \u00e0 noite permite que o ar circule, proporcionando conforto ao ambiente e, consequentemente, uma boa noite de sono.<\/span><\/p>\n

      3. Use roupas mais confort\u00e1veis e leves<\/span><\/h3>\n

      Nada de colocar roupas muito grossas para dormir durante o ver\u00e3o. Al\u00e9m de serem mais desconfort\u00e1veis para o movimento durante a noite, elas aumentam a temperatura do corpo e, consequentemente, dificultam o processo de in\u00edcio do sono. Prefira pe\u00e7as de algod\u00e3o mais leves e finas, que permitir\u00e3o que seu corpo respire melhor durante a noite.<\/span><\/p>\n

      Leia tamb\u00e9m:<\/span><\/h3>\n

      + <\/b>Como dormir melhor no ver\u00e3o: confira 7 dicas!<\/b><\/a><\/p>\n

      + <\/b>Dicas para o tratamento da apneia do sono no ver\u00e3o<\/b><\/a><\/p>\n

      + <\/b>Ver\u00e3o: Como cuidar do CPAP e evitar alergias e desconforto<\/b><\/a><\/p>\n\n\n

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      Voc\u00ea costuma ter problemas pra dormir em dias muito quentes? Neste post, n\u00f3s te contamos tudo sobre a ins\u00f4nia no ver\u00e3o. Confira agora mesmo!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12751,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":"","rank_math_title":"","rank_math_description":"Voc\u00ea costuma ter problemas pra dormir em dias muito quentes? Neste post, n\u00f3s te contamos tudo sobre a ins\u00f4nia no ver\u00e3o. Confira agora mesmo!","rank_math_focus_keyword":"ins\u00f4nia no ver\u00e3o","rank_math_canonical_url":"","rank_math_robots":null,"rank_math_advanced_robots":"","rank_math_facebook_title":"","rank_math_facebook_description":"","rank_math_facebook_image":"","rank_math_facebook_image_id":"","rank_math_twitter_title":"","rank_math_twitter_description":"","rank_math_twitter_image":"","rank_math_twitter_card_type":"","rank_math_schema_Article":"","rank_math_schema_FAQPage":"","rank_math_schema_HowTo":"","rank_math_rich_snippet":"","rank_math_primary_category":"","rank_math_seo_score":"","rank_math_internal_links_processed":""},"categories":[1629,1631],"tags":[],"class_list":["post-12749","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-disturbios-do-sono","category-insonia"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12749","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12749"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12749\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12751"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12749"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12749"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12749"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}