{"id":1265,"date":"2021-03-31T10:00:00","date_gmt":"2021-03-31T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=1265"},"modified":"2021-03-31T10:22:36","modified_gmt":"2021-03-31T13:22:36","slug":"importancia-sono-para-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/importancia-sono-para-saude\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia do sono para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Dormir \u00e9 mais do que apenas descansar. Afinal, a <\/span>import\u00e2ncia do sono<\/b> para a sa\u00fade vai al\u00e9m da necessidade de descanso f\u00edsico e mental de adultos e crian\u00e7as. Segundo o <\/span>Hospital S\u00edrio Liban\u00eas<\/span><\/a>, de S\u00e3o Paulo, dormir \u00e9 uma das formas mais eficazes de manter a sa\u00fade em dia. Estima-se que uma noite de sono mal dormida pode aumentar em at\u00e9 30% a necessidade do corpo por insulina, somente de um dia para o outro.\u00a0<\/span><\/p>\n

A import\u00e2ncia do sono: 4 motivos pelos quais a priva\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 uma boa ideia<\/b><\/h2>\n

Al\u00e9m do bem estar no dia seguinte, o sono influencia em diferentes frentes do seu organismo. Entre as principais, \u00e9 poss\u00edvel citar:<\/span><\/p>\n

1. Mudan\u00e7as no metabolismo<\/b><\/h3>\n

Logo de cara, o primeiro impacto da priva\u00e7\u00e3o de sono ou das noites mal dormidas acontece no metabolismo. Com o cansa\u00e7o excessivo, ele tende a ficar mais lento, o que propicia uma s\u00e9rie de consequ\u00eancias. Infec\u00e7\u00f5es, aumento de peso, al\u00e9m do desenvolvimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas (como hipertens\u00e3o e diabetes) s\u00e3o algumas delas.<\/span><\/p>\n

2. Aumento no estresse<\/b><\/h3>\n

O sono \u00e9 respons\u00e1vel pelo controle do cortisol, horm\u00f4nio respons\u00e1vel pelo controle do estresse. No entanto, quando nos privamos do sono ou dormimos menos do que a quantidade de horas necess\u00e1rias, as gl\u00e2ndulas suprarrenais n\u00e3o funcionam da forma como deveriam. Isso contribui para uma maior irritabilidade, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e na coordena\u00e7\u00e3o motora.\u00a0<\/span><\/p>

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\u00c9 v\u00e1lido lembrar que o estresse n\u00e3o s\u00f3 causa problemas f\u00edsicos, como tamb\u00e9m desgaste no aspecto social. Estando mais estressado, os relacionamentos (tanto pessoais quanto profissionais) podem ser prejudicados.<\/span><\/p>\n

3. Apetite descontrolado<\/b><\/h3>\n

Voc\u00ea j\u00e1 deve ter vivido um daqueles dias em que sente mais fome que o normal. A mudan\u00e7a no apetite, na maioria das vezes, s\u00e3o por motivos considerados inofensivos, como a adapta\u00e7\u00e3o a uma nova dieta, mudan\u00e7as de fuso hor\u00e1rio, ou at\u00e9 mesmo o fato de estar ansioso por um acontecimento importante.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por\u00e9m, a mudan\u00e7a repentina no apetite tamb\u00e9m est\u00e1 ligada com a quantidade de horas dormidas. Isso ocorre porque, ao dormir pouco, o c\u00e9rebro procura outras formas de obter a energia necess\u00e1ria, sendo a alimenta\u00e7\u00e3o o meio mais f\u00e1cil e r\u00e1pido. Com isso, a dificuldade de manter o peso pode ocasionar dist\u00farbios do sono, como a apneia do sono, ins\u00f4nia, e o ronco.<\/span><\/p>\n

#DicaDeQuemSabe!<\/b><\/h2>\n

Para manter o tratamento de apneia do sono em dia, voc\u00ea deve contar com uma boa limpeza. E, pensando nisso, a CPAPS oferece todo o suporte necess\u00e1rio! Durante o <\/span>M\u00eas do Sono<\/b>, na compra de qualquer kit de CPAP, voc\u00ea ganha um <\/span>sabonete antiss\u00e9ptico<\/b><\/a> para garantir que o seu tratamento continue da melhor forma poss\u00edvel.<\/span><\/p>\n

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Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por CPAPS Apneia do Sono (@cpapsapneia)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n

4. A sa\u00fade fica fragilizada<\/b><\/h3>\n

A priva\u00e7\u00e3o do sono, al\u00e9m de causar todas as consequ\u00eancias citadas at\u00e9 ent\u00e3o, tamb\u00e9m pode enfraquecer o sistema imunol\u00f3gico. A <\/span>Academia Brasileira de Neurologia (ABN)<\/span><\/a> explica que \u00e9 durante o sono que as fun\u00e7\u00f5es do corpo s\u00e3o recuperadas, inclusive as que dizem respeito \u00e0s c\u00e9lulas de defesa do organismo. Por isso, ao dormir, certifique-se de que nada ir\u00e1 atrapalhar o descanso, uma vez que, ao dormir 8 horas completas (em m\u00e9dia), voc\u00ea garante que o corpo esteja bem disposto e mais saud\u00e1vel no dia seguinte.<\/span><\/p>\n

O sono necess\u00e1rio para crian\u00e7as e adultos<\/b><\/h2>\n

Talvez voc\u00ea j\u00e1 tenha ouvido falar que n\u00f3s crescemos enquanto dormimos. Sim, isso \u00e9 verdade! Por isso, o sono \u00e9 t\u00e3o importante na inf\u00e2ncia e adolesc\u00eancia. O chamado \u201chorm\u00f4nio do crescimento\u201d \u00e9 liberado durante o sono na inf\u00e2ncia. Nos adultos, esse horm\u00f4nio continua sendo liberado, mas em menor quantidade, e \u00e9 diretamente respons\u00e1vel pela reconstru\u00e7\u00e3o muscular e vigor f\u00edsico.<\/span><\/p>\n

Outros <\/span>horm\u00f4nios importantes<\/b><\/a> s\u00e3o produzidos pelo nosso corpo durante o sono, como por exemplo a leptina, que controla a saciedade, e a insulina, respons\u00e1vel por controlar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. A quantidade de horas de sono recomendada varia de acordo com a necessidade de cada indiv\u00edduo, mas em m\u00e9dia um adulto deve dormir de 7 a 8 horas por noite. As crian\u00e7as, por estarem em fase de desenvolvimento f\u00edsico e mental, podem chegar a 11 horas de sono por noite.<\/span><\/p>\n\n\n

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