{"id":12571,"date":"2021-11-25T08:30:04","date_gmt":"2021-11-25T11:30:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=12571"},"modified":"2026-06-19T01:26:03","modified_gmt":"2026-06-19T04:26:03","slug":"sono-da-beleza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/sono-da-beleza\/","title":{"rendered":"Sono da beleza: descubra como dormir influencia na est\u00e9tica"},"content":{"rendered":"

Segundo um <\/span>estudo divulgado pela Nature Cell Biology<\/span><\/a>, o col\u00e1geno \u00e9 respons\u00e1vel por fornecer a estrutura necess\u00e1ria para a nossa pele, garantindo toda a integridade, elasticidade e for\u00e7a necess\u00e1ria para seu mantimento. Al\u00e9m disso, de acordo com os pesquisadores, durante o sono, as estruturas da pele, formadas por col\u00e1geno, se reestruturam. Isso comprova o conceito do \u201c<\/span>sono da beleza<\/b>\u201d.<\/span><\/p>\n

De acordo com o afirmado pelos pesquisadores, existem dois tipos distintos de fibras col\u00e1genas. Sendo, em primeiro lugar, as fibras grossas, que contam com cerca de 200 nan\u00f4metros de di\u00e2metro e s\u00e3o geradas apenas at\u00e9 os 17 anos, permanecendo no corpo pelo resto da vida. Al\u00e9m delas, existem as fibras finas, com 50 nan\u00f4metros de di\u00e2metro e que s\u00e3o quebradas diariamente.\u00a0<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, <\/span>segundo especialistas<\/span><\/a>, quando o sono n\u00e3o \u00e9 suficiente, h\u00e1 uma maior produ\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios ligados ao estresse, provocando a vasoconstri\u00e7\u00e3o. Neste caso, a pele tende a ficar mais p\u00e1lida, sem brilho, olheiras, incha\u00e7o e tem maior tend\u00eancia ao aparecimento de diversos vincos. Assim, o sono \u00e9 intimamente ligado \u00e0 beleza.<\/span><\/p>\n

Descubra como o sono se relaciona \u00e0 beleza<\/b><\/h2>\n

Durante a noite, o corpo fabrica diversas subst\u00e2ncias importantes para a manuten\u00e7\u00e3o da pele e cabelos. Enquanto dormimos, por exemplo, produzimos os horm\u00f4nios de crescimento, que s\u00e3o respons\u00e1veis por evitar a flacidez e promover a renova\u00e7\u00e3o muscular. Al\u00e9m disso, durante o sono, h\u00e1 a produ\u00e7\u00e3o de cortisol, que melhora o humor e a disposi\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

Portanto, para manter a beleza em dia, bem como cuidar da sa\u00fade, \u00e9 indispens\u00e1vel que voc\u00ea mantenha hor\u00e1rios regulares para dormir. Al\u00e9m disso, garantir um sono tranquilo, em um ambiente arejado, silencioso e confort\u00e1vel faz toda a diferen\u00e7a, assim como dormir uma quantidade de horas saud\u00e1vel diariamente.<\/span><\/p>\n

Quantas horas dormir diariamente?<\/b><\/h2>\n

A primeira coisa que voc\u00ea precisa ter em mente \u00e9 que n\u00e3o existe uma regra quanto \u00e0 quantidade de horas de sono necess\u00e1rias\u00a0 diariamente. Isso porque cada pessoa conta com o pr\u00f3prio rel\u00f3gio biol\u00f3gico e o que vale mesmo \u00e9 como voc\u00ea se sente assim que acorda. Contudo, National Sleep Foundation, aponta uma tabela com per\u00edodo m\u00e9dio de sono para cada idade:<\/span><\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: <\/b>Quantas horas \u00e9 preciso dormir por dia?<\/b><\/a><\/p>\n