{"id":12552,"date":"2021-11-25T08:00:50","date_gmt":"2021-11-25T11:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=12552"},"modified":"2021-11-19T15:55:25","modified_gmt":"2021-11-19T18:55:25","slug":"o-que-comer-antes-de-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/o-que-comer-antes-de-dormir\/","title":{"rendered":"O que comer antes de dormir para ajudar a evitar ins\u00f4nia?"},"content":{"rendered":"

Durante toda a nossa inf\u00e2ncia e adolesc\u00eancia, \u00e9 comum que ou\u00e7amos que alimentos pesados atrapalham o sono. Mas ser\u00e1 que isso \u00e9 verdade? Saiba que, dependendo de como voc\u00ea se alimenta e aquilo que come antes de se deitar, pode influenciar, sim, o seu sono. Contudo, <\/span>o que comer antes de dormir<\/b> para ter um sono agrad\u00e1vel? Neste post te contamos isso!<\/span><\/p>\n

Decidir corretamente o que comer antes de dormir tem um papel importante no seu sono, ajudando a evitar epis\u00f3dios de <\/span>ins\u00f4nia<\/b> ou uma noite muito agitada. Al\u00e9m disso, alguns alimentos menos indicados para o momento, quando consumidos, podem influenciar nos seus sonhos, at\u00e9 mesmo causando pesadelos.<\/span><\/p>\n

Fora isso, a sua alimenta\u00e7\u00e3o pr\u00e9-sono influencia no seu ganho de peso e no seu relaxamento antes de dormir. Mas o que comer antes de dormir? Continue a leitura para conferir a resposta desta pergunta e ficar por dentro de quais <\/span>alimentos ajudam no sono<\/b> e os<\/span> alimentos que atrapalham o sono<\/b>.<\/span><\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: <\/b>Melatonina: descubra tudo sobre o horm\u00f4nio do sono<\/b><\/a><\/p>

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Alimentos cal\u00f3ricos x qualidade do sono<\/b><\/h2>\n

Segundo <\/span>especialistas<\/span><\/a>, o maior preju\u00edzo da alimenta\u00e7\u00e3o ao sono \u00e9 a respeito das refei\u00e7\u00f5es mais pesadas antes de dormir. Ao comer alimentos muitos cal\u00f3ricos antes de se deitar, haver\u00e1 um preju\u00edzo \u00e0 primeira parte do sono, per\u00edodo onde o corpo est\u00e1 concentrando esfor\u00e7os no processo digestivo.<\/span><\/p>\n

Ao se alimentar antes de dormir, portanto, o ideal \u00e9 que voc\u00ea d\u00ea prefer\u00eancia a alimentos mais leves e naturais, preferencialmente de f\u00e1cil digest\u00e3o e em pouca quantidade. Contudo, quais s\u00e3o os alimentos que podem ou n\u00e3o ser consumidos? Confira abaixo agora mesmo uma lista com todos os alimentos para comer e quais n\u00e3o deve consumir antes de se deitar.<\/span><\/p>\n

Alimentos que atrapalham o sono<\/span><\/h3>\n

Todos os alimentos ricos em cafe\u00edna devem ser evitados, bem como os termog\u00eanicos. Al\u00e9m disso, o a\u00e7\u00facar n\u00e3o \u00e9 bem-vindo antes de se deitar, assim como refei\u00e7\u00f5es ricas em gorduras e carboidratos. Confira quais alimentos evitar:<\/span><\/p>\n