{"id":1232,"date":"2016-05-03T15:29:10","date_gmt":"2016-05-03T18:29:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=1232"},"modified":"2019-04-23T22:01:26","modified_gmt":"2019-04-24T01:01:26","slug":"habitos-que-prejudicam-o-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/habitos-que-prejudicam-o-sono\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos que prejudicam o sono"},"content":{"rendered":"

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\"sono<\/a><\/p>\n

Voc\u00ea pode at\u00e9 n\u00e3o perceber, mas alguns h\u00e1bitos<\/strong> frequentes do nosso dia a dia podem prejudicar o sono<\/strong> e tamb\u00e9m comprometer a qualidade de vida. Segundo dados da Faculdade de Medicina USP, cerca de 60% dos dist\u00farbios do sono<\/strong> est\u00e3o relacionados a maus h\u00e1bitos<\/strong>. Acompanhe este post e veja alguns h\u00e1bitos que prejudicam o sono<\/strong>!<\/p>\n

Ficar muito tempo conectado \u00e0 internet, com a luz do celular, tablet ou computador incidindo no olho pode ser prejudicial \u00e0 vis\u00e3o e tamb\u00e9m ao sono. Dormir<\/strong> com a televis\u00e3o ligada ou a luz acesa tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o. A luminosidade faz com que o c\u00e9rebro interprete que ainda n\u00e3o estamos em repouso e, dessa forma, o sono reparador<\/strong> \u00e9 prejudicado.<\/p>\n

Voc\u00ea \u00e9 adepto a uma dieta rica em alimentos gordurosos e pesados? Saiba que a ingest\u00e3o desse tipo de alimento pr\u00f3ximo \u00e0 hora de dormir<\/strong> dificulta a digest\u00e3o e pode causar desconfortos que comprometem o sono<\/strong>. O mesmo vale para o consumo de bebidas alco\u00f3licas ou estimulantes, como as que cont\u00e9m cafe\u00edna, porque s\u00e3o energ\u00e9ticas e dificultam o sono.<\/p>\n

Quando voc\u00ea n\u00e3o dorme bem \u00e0 noite, sofre as consequ\u00eancias negativas no dia seguinte, tais como cansa\u00e7o, sonol\u00eancia, irritabilidade, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e lapsos de mem\u00f3ria. Vale lembrar que doen\u00e7as como apneia obstrutiva do sono tamb\u00e9m podem comprometer a qualidade do seu sono e necessitam de tratamento m\u00e9dico e aparelhos especializados como o CPAP.<\/p>

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Dicas para dormir melhor<\/strong><\/h4>\n

Aquela conhecida dica de tomar um banho morno funciona! A temperatura interna do corpo aumenta e isso proporciona uma sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento, contribuindo com a chegada do sono. O quarto deve estar arrumado e com uma temperatura agrad\u00e1vel. Um ambiente desorganizado e com temperaturas extremas, muito quente ou muito frio, compromete a qualidade do sono e o relaxamento.<\/p>\n

Evite praticar atividade f\u00edsica antes de dormir. Os exerc\u00edcios contribuem para uma melhor qualidade de vida, mas a energia liberada pelo corpo e o ritmo card\u00edaco aumentam por conta da atividade intensa e isso dificulta o relaxamento do corpo e da mente.<\/p>\n

Apague as luzes, esvazie a cabe\u00e7a e boa noite! Siga nossas dicas e conte com a CPAPS.com.br<\/a> para ter noites de sono cada vez melhores.<\/p>\n\n\n

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