{"id":1220,"date":"2016-05-03T14:35:01","date_gmt":"2016-05-03T17:35:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=1220"},"modified":"2026-06-19T11:44:29","modified_gmt":"2026-06-19T14:44:29","slug":"insonia-conheca-causas-e-o-tratamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/insonia-conheca-causas-e-o-tratamento\/","title":{"rendered":"Ins\u00f4nia: conhe\u00e7a as causas e o tratamento"},"content":{"rendered":"

Ao fim de um longo dia \u00e9 chegada a hora de dormir e relaxar o corpo e a mente para acordar revigorado na manh\u00e3 seguinte. Certo? N\u00e3o para quem sofre de ins\u00f4nia<\/strong>. Nestes casos, mesmo estando muito cansadas, as pessoas que t\u00eam este dist\u00farbio do sono<\/strong> n\u00e3o conseguem dormir.<\/p>\n

Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), 40% da popula\u00e7\u00e3o mundial sofre com algum dist\u00farbio que compromete o sono e impede que a pessoa consiga dormir ao longo de uma noite inteira Os mais comuns s\u00e3o a ins\u00f4nia<\/strong>, ronco e apneia do sono<\/strong>.<\/p>\n

A ins\u00f4nia<\/strong> \u00e9 mais comum entre as mulheres, especialmente depois da menopausa, e em idosos, mas pode acometer tamb\u00e9m os homens e pessoas de todas as idades. Conhe\u00e7a as principais causas<\/strong> e os tratamentos<\/strong> indicados para lidar com esse problema.<\/p>\n

\"ins\u00f4nia-causas-e-tratamento\"<\/p>\n

O que pode causar ins\u00f4nia?<\/strong><\/h4>\n

A dificuldade em dormir pode ser causada por diversos fatores, internos ou externos. Estresse, ambiente barulhento, efeitos colaterais de medicamentos, soneca excessiva durante o dia, hor\u00e1rios de dormir e acordar irregulares e hist\u00f3ricos de depress\u00e3o s\u00e3o apenas alguns deles.<\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

Os sintomas mais comuns da ins\u00f4nia<\/strong> s\u00e3o a dificuldade para adormecer \u00e0 noite, despertar noturno ou muito cedo e dores de cabe\u00e7a. Por\u00e9m, a falta de uma boa noite de sono traz consequ\u00eancias que v\u00e3o al\u00e9m do cansa\u00e7o f\u00edsico. Falta de aten\u00e7\u00e3o, problemas gastrointestinais, baixo desempenho no trabalho e nos estudos, reflexo mais lento, excesso de peso, irritabilidade, aumento do risco de doen\u00e7as card\u00edacas e diabetes s\u00e3o alguns dos efeitos da ins\u00f4nia.<\/p>\n

<\/h4>\n

Qual \u00e9 o tratamento mais indicado?<\/strong><\/h4>\n

O tratamento<\/strong> mais adequado para os dist\u00farbios do sono<\/strong> deve ser indicado por profissionais capacitados como neurologistas, psiquiatras e especialistas em medicina do sono, que poder\u00e3o identificar o que \u00e9 ideal para cada paciente.<\/p>\n

Algumas dicas simples podem ajudar. Tenha um hor\u00e1rio certo para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana, e evite ver televis\u00e3o na cama por conta da claridade. Se voc\u00ea acordar no meio da noite, n\u00e3o fique na cama esperando que o sono volte. Levante e fa\u00e7a alguma atividade relaxante, como tomar um copo de leite morno ou um ch\u00e1, e retorne para a cama quando estiver novamente com sono.<\/p>\n

N\u00e3o tome bebidas estimulantes, como caf\u00e9, refrigerante de cola e ch\u00e1s que possuam cafe\u00edna, e nem bebidas alco\u00f3licas antes de dormir. Evite praticar atividades f\u00edsicas pr\u00f3ximo da hora de deitar para que o seu organismo n\u00e3o libere adrenalina, que \u00e9 um horm\u00f4nio estimulante. Outra dica superimportante \u00e9 n\u00e3o utilizar o celular e o computador por pelo menos uma hora antes de dormir.<\/p>\n

Fa\u00e7a do seu quarto um ambiente aconchegante para estimular seu sono e conte com a CPAPS.com.br<\/a><\/span> para garantir os itens necess\u00e1rios para tratar os dist\u00farbios do sono.<\/p>\n

 <\/p>\n\n\n

\n \n
\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
\n Avalie este post<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ao fim de um longo dia \u00e9 chegada a hora de dormir e relaxar o corpo e a mente para acordar revigorado na manh\u00e3 seguinte. Certo? N\u00e3o para quem sofre de ins\u00f4nia. Nestes casos, mesmo estando muito cansadas, as pessoas que t\u00eam este dist\u00farbio do sono n\u00e3o conseguem dormir. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade […]<\/p>\n","protected":false},"author":69,"featured_media":1221,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":"","rank_math_title":"","rank_math_description":"Entenda quais s\u00e3o as principais causas de ins\u00f4nia e confira os tratamentos indicados para trat\u00e1-la adequadamente.","rank_math_focus_keyword":"ins\u00f4nia","rank_math_canonical_url":"","rank_math_robots":null,"rank_math_advanced_robots":"","rank_math_facebook_title":"","rank_math_facebook_description":"","rank_math_facebook_image":"","rank_math_facebook_image_id":"","rank_math_twitter_title":"","rank_math_twitter_description":"","rank_math_twitter_image":"","rank_math_twitter_card_type":"","rank_math_schema_Article":"","rank_math_schema_FAQPage":"","rank_math_schema_HowTo":"","rank_math_rich_snippet":"","rank_math_primary_category":"","rank_math_seo_score":"","rank_math_internal_links_processed":"1"},"categories":[1629,1631],"tags":[311],"class_list":["post-1220","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-disturbios-do-sono","category-insonia","tag-causas"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":7}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1220","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/users\/69"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1220"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1220\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20292,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1220\/revisions\/20292"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1221"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1220"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1220"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1220"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}