{"id":11506,"date":"2023-03-14T10:00:40","date_gmt":"2023-03-14T13:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=11506"},"modified":"2023-03-14T10:06:16","modified_gmt":"2023-03-14T13:06:16","slug":"aromaterapia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/aromaterapia\/","title":{"rendered":"Aromaterapia: entenda como ela pode te ajudar a dormir melhor"},"content":{"rendered":"

Conhecida pelos \u00f3leos essenciais, a <\/span>aromaterapia <\/b>vai muito al\u00e9m do perfume agrad\u00e1vel no ambiente. Com propriedades calmantes, esse m\u00e9todo tem a capacidade de aliviar sintomas de ansiedade, ins\u00f4nia, depress\u00e3o, e at\u00e9 mesmo melhorar a qualidade do sono.\u00a0<\/span><\/p>\n

Segundo especialistas<\/span><\/a>, a aromaterapia \u00e9 uma forma natural de realizar tratamentos, uma vez que estimula diferentes partes do c\u00e9rebro por meio das part\u00edculas liberadas. Para entender um pouco mais sobre isso, a CPAPS tira todas as suas d\u00favidas sobre o que \u00e9 aromaterapia.<\/span><\/p>\n

Para que serve a aromaterapia?<\/b><\/h2>\n

Com ajuda de \u00f3leos essenciais, a aromaterapia vem da fitoterapia (que realiza estudos de tratamentos m\u00e9dicos com ajuda de plantas medicinais). Essa \u00e9 uma pr\u00e1tica milenar, e, de acordo com registros hist\u00f3ricos, surgiu na China por volta de 3.000 a.C, quando foi experimentado o tratamento com c\u00e2nfora.<\/span><\/p>\n

Considerada uma pseudoci\u00eancia, um dos principais benef\u00edcios da aromaterapia \u00e9 a capacidade calmante sem a necessidade da ingest\u00e3o de rem\u00e9dios (especialmente para quem enfrenta, por exemplo, intoler\u00e2ncias a determinados medicamentos).\u00a0<\/span><\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

No entanto, \u00e9 v\u00e1lido ressaltar que esse tratamento n\u00e3o substitui o acompanhamento m\u00e9dico, e sim age como uma medida paliativa e que proporciona mais bem-estar para o tratamento de sa\u00fade.<\/span><\/p>\n

\u00d3leos essenciais<\/b><\/h2>\n

O principal ve\u00edculo para se realizar a aromaterapia \u00e9 por meio dos \u00f3leos essenciais, provenientes de plantas e flores. Assim como os florais (muito usados na homeopatia), os \u00f3leos essenciais tamb\u00e9m possuem propriedades calmantes e relaxantes, que estimulam nosso c\u00e9rebro e nosso corpo para nos sentirmos mais confort\u00e1veis na hora de dormir.<\/span><\/p>\n

Em associa\u00e7\u00e3o com outros tratamentos e h\u00e1bitos (como o apoio psicol\u00f3gico, uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos), esses \u00f3leos essenciais podem at\u00e9 mesmo auxiliar quem lida com a ins\u00f4nia, ou tem problemas para pegar no sono. Dentre os melhores \u00f3leos essenciais utilizados para dormir melhor, est\u00e3o:<\/span><\/p>\n

1. Ylang Ylang<\/span><\/h3>\n

\"\u00d3leo<\/a><\/p>\n

Composto pela flor de mesmo nome, essa ess\u00eancia auxilia no tratamento e controle da ins\u00f4nia, do estresse, al\u00e9m de outras quest\u00f5es emocionais (como a depress\u00e3o e a ansiedade). <\/span><\/p>\n

2. Lavanda<\/span>\"\u00d3leo<\/a><\/h3>\n

Um dos mais populares no mercado, a lavanda \u00e9 utilizada h\u00e1 d\u00e9cadas na aromaterapia. Suave e delicado, essa ess\u00eancia propicia a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, sendo ideal para tratar a ins\u00f4nia e a ansiedade. Ela tamb\u00e9m pode ser utilizada durante todo o dia, afastando o estresse dos ambientes (especialmente para pessoas que trabalham em casa, nesse per\u00edodo de pandemia).<\/span><\/p>\n

3. Bergamota<\/span><\/h3>\n

\"\u00d3leo<\/a><\/p>\n

Tamb\u00e9m encontrada pelo nome de tangerina, a ess\u00eancia de bergamota tem um aroma mais c\u00edtrico, despertando a sensa\u00e7\u00e3o relaxante e sendo um antidepressivo natural. \u00c9 indicada especialmente para o tratamento de tens\u00e3o nervosa e estresse.<\/span><\/p>\n

4. Pimenta-hortel\u00e3<\/span><\/h3>\n

\"\u00d3leo<\/a><\/p>\n

O \u00f3leo essencial de pimenta-hortel\u00e3 \u00e9 sempre recomendado por seus in\u00fameros benef\u00edcios. Al\u00e9m de relaxar, ela tamb\u00e9m ajuda na respira\u00e7\u00e3o, uma vez que atua como expectorante natural. \u00c9 ideal para o tratamento de gripes e resfriados, proporcionando maior facilidade de respirar ao dormir (que pode ser mais dif\u00edcil nesses casos, pelo congestionamento nasal).<\/span><\/p>\n

Para fazer o uso de qualquer \u00f3leo essencial, voc\u00ea pode experimentar diferentes m\u00e9todos. O mais conhecido \u00e9 diluir com \u00e1gua em um borrifador, e aplicar alguns sprays da mistura em cortinas e toalhas. Outra forma de obter o benef\u00edcio \u00e9 pingando algumas gotas (aproximadamente 2 ou 3) no seu pr\u00f3prio travesseiro.<\/span><\/p>\n

Mas, se voc\u00ea deseja utilizar durante todo o dia, e transformar a pr\u00e1tica em algo para al\u00e9m da hora de dormir (o que pode deix\u00e1-lo mais tranquilo e favorecer na hora que realmente for se deitar), experimente pingar algumas gotinhas em pontos estrat\u00e9gicos da sua roupa, como a gola da camisa ou nos pulsos, para que o aroma esteja sempre surtindo o efeito desejado e pr\u00f3ximo de voc\u00ea.<\/span><\/p>\n

LEIA TAMB\u00c9M<\/b><\/p>\n