{"id":11236,"date":"2023-06-05T10:00:40","date_gmt":"2023-06-05T13:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=11236"},"modified":"2026-06-19T01:25:27","modified_gmt":"2026-06-19T04:25:27","slug":"por-que-dormimos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/por-que-dormimos\/","title":{"rendered":"Por que dormimos? Dicas para melhorar o seu sono hoje"},"content":{"rendered":"

Dormir \u00e9 uma a\u00e7\u00e3o natural do nosso organismo. Ao cair da noite, pelo menos para a maioria das pessoas, a sensa\u00e7\u00e3o do cansa\u00e7o do dia come\u00e7a a bater mais forte, indicando a hora de come\u00e7ar a se preparar para o descanso. Por outro lado, existe tamb\u00e9m quem n\u00e3o gosta ou n\u00e3o consegue dormir direito, acordando com o sentimento de que est\u00e1 mais cansado do que no dia anterior. Por isso, \u00e9 de suma import\u00e2ncia entender <\/span>por que dormimos<\/b>, e como melhorar o sono para ter um descanso de qualidade e aproveitar o melhor da vida.<\/span><\/p>\n

Por que dormimos?<\/b><\/h2>\n

Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 parou para se perguntar isso. Quase como um instinto, nosso corpo parece estar programado para entrar em modo de repouso todas as noites, dia ap\u00f3s dia. O motivo disso est\u00e1 em um simples componente qu\u00edmico: a <\/span>melatonina<\/b><\/a>. Produzida pela gl\u00e2ndula pineal (regi\u00e3o central do c\u00e9rebro), a melatonina \u00e9 um horm\u00f4nio ligado \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de alerta e relaxamento, um mecanismo que serve para nos manter atentos quando precisamos (no trabalho, nos estudos e durante todo o dia), e tamb\u00e9m descansar quando necess\u00e1rio.<\/span><\/p>\n

Para outros animais, esse horm\u00f4nio est\u00e1 associado \u00e0 fuga e luta, aumentando os n\u00edveis de adrenalina para fugir de predadores ou entrar em combate direto. Al\u00e9m disso, a melatonina est\u00e1 relacionada com o equil\u00edbrio de diversos n\u00edveis de outros horm\u00f4nios no organismo humano. Por exemplo, o cortisol, que controla principalmente o estresse, sofre aumentos e quedas a partir dela.<\/span><\/p>\n

Como a melatonina atua no seu sono<\/span><\/h3>\n

Tamb\u00e9m conhecido como \u201chorm\u00f4nio do sono\u201d, a melatonina ganhou essa fama pelo momento em que ela \u00e9 mais produzida: enquanto dormimos. Isso ocorre porque, para que seja secretada, ela depende da luminosidade do ambiente. Por isso, quanto mais escuro o local, melhor e maior ser\u00e1 a sua produ\u00e7\u00e3o em nosso c\u00e9rebro.<\/span><\/p>

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A presen\u00e7a de luz, mesmo artificial, inibe a produ\u00e7\u00e3o dessa subst\u00e2ncia em nosso corpo. Sendo assim, \u00e9 importante se desligar por, pelo menos, 1 hora de todos os equipamentos eletr\u00f4nicos antes de dormir. Principalmente para crian\u00e7as, que est\u00e3o em fase de desenvolvimento (sendo o sono a principal \u201cfonte\u201d do crescimento), \u00e9 necess\u00e1rio criar regras para que durmam o tempo necess\u00e1rio e sem transtornos.<\/span><\/p>\n

Por ter sua produ\u00e7\u00e3o ligada ao per\u00edodo da noite e ambientes mais escuros, \u00e9 comum encontrar n\u00edveis de melatonina maiores durante o inverno. Como os dias s\u00e3o mais curtos e as noites mais longas, a sintetiza\u00e7\u00e3o e secre\u00e7\u00e3o pelo c\u00e9rebro ocorre em maior quantidade nessa \u00e9poca do ano.<\/span><\/p>\n

+ <\/b>Mito x verdade: suplemento de melatonina cura a ins\u00f4nia<\/b><\/a><\/p>\n

A import\u00e2ncia de dormir bem<\/b><\/h2>\n

Uma das principais vantagens de dormir \u00e9, claramente, o descanso. Todos os animais dormem ap\u00f3s o dia, e isso \u00e9, tamb\u00e9m, natural para os humanos. Como citado anteriormente, dormir \u00e9 essencial para crian\u00e7as na fase de desenvolvimento (idade pr\u00e9-escolar), especialmente beb\u00eas. Como est\u00e3o em fase em que o c\u00e9rebro est\u00e1 come\u00e7ando a realizar sinapses, associa\u00e7\u00f5es e aprendizados, \u00e9 durante o sono que tudo isso \u00e9 \u201cmemorizado\u201d e criado.<\/span><\/p>\n

Dessa forma, esse \u00e9 um dos motivos principais para beb\u00eas dormirem tanto; em m\u00e9dia, eles dormem at\u00e9 15 horas por dia, justamente por ser a fase em que o c\u00e9rebro est\u00e1 em maior atividade para se desenvolver.<\/span><\/p>\n

J\u00e1 para adolescentes, jovens e adultos, dormir \u00e9 essencial para regular os n\u00edveis de estresse, manter o sistema imunol\u00f3gico funcionando corretamente e tamb\u00e9m memorizar aprendizados e trabalhos ocorridos durante o dia. Ao dormir mal, corremos o risco de lidar com problemas de coordena\u00e7\u00e3o motora, aten\u00e7\u00e3o, mudan\u00e7as de humor e at\u00e9 mesmo enxaquecas.<\/span><\/p>\n

Conhe\u00e7a os benef\u00edcios do sono<\/span><\/h3>\n

O sono \u00e9 muito importante para a sa\u00fade. \u00c9 durante esse momento que os tecidos do nosso corpo passam por repara\u00e7\u00e3o, auxiliando no processo anti-inflamat\u00f3rio e cicatrizante, al\u00e9m da produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas e a recupera\u00e7\u00e3o de m\u00fasculos.<\/span><\/p>\n

O sono \u00e9 uma das principais formas de prevenir e combater doen\u00e7as diversas. Segundo especialistas, quando dormimos a noite toda, de maneira saud\u00e1vel, \u00e9 poss\u00edvel prevenir a ansiedade, depress\u00e3o, o mal de Alzheimer e at\u00e9 mesmo c\u00e2nceres.<\/span><\/p>\n

Quando dormimos, nosso sistema imunol\u00f3gico \u00e9 fortalecido, uma vez que os leuc\u00f3citos (c\u00e9lulas brancas, respons\u00e1veis por combater micro-organismos invasores, como doen\u00e7as) s\u00e3o produzidos e agem com maior intensidade nessa hora.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, enquanto dormimos fortalecemos a mem\u00f3ria, a coordena\u00e7\u00e3o, e metabolizamos vitaminas e nutrientes essenciais para manter a sa\u00fade em dia, prevenindo o envelhecimento precoce. E, tamb\u00e9m, pesquisas apontam que dormir pode ajudar at\u00e9 mesmo a emagrecer. <\/span>Voc\u00ea pode conferir tudo a respeito disso, e como dormir pode ajudar a perder peso nesse conte\u00fado aqui.<\/b><\/a><\/p>\n

Dormir bem previne o desenvolvimento de doen\u00e7as<\/b><\/h2>\n

Garantindo o sono de qualidade, \u00e9 poss\u00edvel prevenir doen\u00e7as como:<\/span><\/p>\n