{"id":1088,"date":"2018-02-14T12:00:37","date_gmt":"2018-02-14T15:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=1088"},"modified":"2026-06-19T11:43:31","modified_gmt":"2026-06-19T14:43:31","slug":"recupere-as-energias-depois-do-carnaval","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/recupere-as-energias-depois-do-carnaval\/","title":{"rendered":"Recupere as energias depois do Carnaval"},"content":{"rendered":"

Se voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 do time dos caseiros e caiu na folia durante o Carnaval<\/strong>, agora que o bloco passou \u00e9 hora de voltar \u00e0 rotina. Isso inclui, al\u00e9m de retornar ao trabalho e \u00e0s atividades do dia a dia, cuidar da sa\u00fade e do corpo. Recupere as energias<\/strong> gastas durante a folia com atitudes simples, assim voc\u00ea se sentir\u00e1 mais disposto para, finalmente, come\u00e7ar o ano!<\/p>\n

Mesmo que voc\u00ea n\u00e3o seja um grande foli\u00e3o, \u00e9 inevit\u00e1vel que durante o feriado aconte\u00e7a aquela escapadinha da dieta, a cerveja com os amigos ou o filme que foi at\u00e9 tarde e resultou em uma noite de sono mais curta. Por isso, agora \u00e9 hora de colocar tudo em ordem e recuperar as energias<\/strong>.<\/p>\n

Alimente-se bem<\/strong><\/p>\n

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Neste momento, deixe de lado os alimentos gordurosos, industrializados ou cheios de a\u00e7\u00facar. Prefira consumir \u201ccomida de verdade<\/strong>\u201d, encha o prato de legumes, verduras, prote\u00ednas magras e cereais integrais. Beba muita \u00e1gua e d\u00ea um tempo nas bebidas alco\u00f3licas. Tamb\u00e9m vale consumir frutas e \u00e1gua de coco para se hidratar.<\/p>

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Coloque o sono em dia<\/strong><\/p>\n

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\u00c9 muito comum a rotina do sono sofrer mudan\u00e7as bruscas durante as f\u00e9rias, principalmente em feriados prolongados e festivos, como o Carnaval. Os motivos para ter dormido pouco ou n\u00e3o ter tido um sono de qualidade s\u00e3o v\u00e1rios, mas o que importa agora \u00e9 colocar o sono em dia e conseguir descansar. Essa dica vale, principalmente, para quem abandonou o tratamento da apneia do sono<\/strong> durante o feriado. Se este \u00e9 o seu caso, retome o uso do seu aparelho CPAP <\/strong>normalmente.<\/p>\n

Para n\u00e3o sentir dificuldade em acordar cedo novamente, procure deitar todas as noites no mesmo hor\u00e1rio e desligue a TV ou outros aparelhos eletr\u00f4nicos que possam te dispersar. Uma noite de sono de qualidade \u00e9 fundamental para que voc\u00ea consiga exercer suas atividades do dia a dia.<\/p>\n

Crie um ambiente favor\u00e1vel ao sono<\/strong><\/p>\n

\"airfit-p10\"<\/p>\n

Mantenha o quarto fresco e escuro na hora de dormir.\u00a0 TV, computador, celular e Tablet devem ser evitados pelo menos 30 minutos antes de ir para a cama, pois al\u00e9m da luminosidade atrapalhar na produ\u00e7\u00e3o da melatonina, que \u00e9 o horm\u00f4nio respons\u00e1vel por preparar e avisar ao corpo de que est\u00e1 na hora de dormir, a forte luz que penetra o globo ocular confunde o rel\u00f3gio biol\u00f3gico, atrasando ainda mais o adormecer e impedindo que a pessoa tenha um sono de qualidade.<\/p>\n

Movimente-se<\/strong><\/p>\n

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Se voc\u00ea j\u00e1 pratica atividade f\u00edsica, n\u00e3o tem segredo. Voltar \u00e0 sua rotina de exerc\u00edcios ajuda a manter seu corpo mais ativo e voc\u00ea fica mais bem disposto. Este tamb\u00e9m \u00e9 o momento ideal para quem quer come\u00e7ar! Se voc\u00ea ainda est\u00e1 na promessa de ano novo de iniciar alguma atividade f\u00edsica, aproveite que agora o ano come\u00e7ou. N\u00e3o tem mais desculpas!<\/p>\n

Siga essas dicas o ano todo e viva com muito mais qualidade e sa\u00fade! Conte com a CPAP<\/a> para garantir um sono saud\u00e1vel!<\/p>\n\n\n

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