{"id":10834,"date":"2021-02-26T21:00:37","date_gmt":"2021-02-27T00:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=10834"},"modified":"2024-11-14T16:44:23","modified_gmt":"2024-11-14T19:44:23","slug":"wim-hof-tecnica-tratamento-apneia-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wim-hof-tecnica-tratamento-apneia-do-sono\/","title":{"rendered":"Wim Hof: a t\u00e9cnica que auxilia no tratamento da apneia do sono"},"content":{"rendered":"

Existem in\u00fameras maneiras de manter uma boa sa\u00fade. Seja pela <\/span>alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/b><\/a>, <\/span>exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/b><\/a> regulares, acupuntura, dentre outras formas, o Wim Hof surge como uma nova forma de terapia. A metodologia, que surgiu a partir do atleta de mesmo nome, tem como premissa a melhora no <\/span>sistema imunol\u00f3gico<\/b><\/a>, equil\u00edbrio dos n\u00edveis hormonais, aumento no n\u00edvel de <\/span>oxig\u00eanio<\/b> do sangue, e a melhora da qualidade do sono.<\/span><\/p>\n

A t\u00e9cnica envolve, basicamente, a crioterapia: permanecer em um ambiente extremamente gelado por um determinado tempo. O m\u00e9todo, segundo o pr\u00f3prio atleta, \u00e9 a jun\u00e7\u00e3o de frio, respira\u00e7\u00e3o e medita\u00e7\u00e3o. Nos \u00faltimos tempos, ele vem sendo estudado por cientistas que chegaram \u00e0 conclus\u00e3o que, em um certo ponto, a pr\u00e1tica \u00e9 realmente vantajosa.<\/span><\/p>\n

Como funciona e como praticar o M\u00e9todo Wim Hof<\/b><\/h2>\n

O pontap\u00e9 inicial para o M\u00e9todo Wim Hof, praticado pelo atleta, \u00e9 o abandono de h\u00e1bitos como o <\/span>tabagismo<\/b><\/a> e o consumo de <\/span>\u00e1lcool<\/b> em excesso. Al\u00e9m disso, deve estar atrelado com a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios e uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n

A ideia \u00e9 que o m\u00e9todo auxilie, inclusive, no tratamento de doen\u00e7as como a fibromialgia, artrite e at\u00e9 mesmo a press\u00e3o alta. Para isso, temperaturas abaixo de 15\u00baC s\u00e3o suficientes para garantir seus benef\u00edcios. Al\u00e9m disso, \u00e9 necess\u00e1rio respirar o mais devagar poss\u00edvel e de forma contada, assim como em pr\u00e1ticas de yoga, <\/span>mindfulness<\/b><\/a> e outras <\/span>medita\u00e7\u00f5es<\/b><\/a>. Caso respire muito r\u00e1pido, pode gerar uma onda de p\u00e2nico.<\/span><\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n

A calma e a consci\u00eancia comprovam que o pensamento tem poder. \u00c9 poss\u00edvel realizar esse m\u00e9todo de forma guiada (para ser lembrado, sempre, de respirar lentamente). O ideal \u00e9 realizar a pr\u00e1tica ao acordar, de jejum, em um ambiente confort\u00e1vel e seguro. Ent\u00e3o, inspire com intensidade e velocidade, e expire levemente pelo menos 30 vezes.\u00a0<\/span><\/p>\n

Entenda um pouco mais sobre a hist\u00f3ria de Wim Hof e como ele aplica a t\u00e9cnica:<\/span><\/p>\n