{"id":10267,"date":"2020-11-28T09:00:51","date_gmt":"2020-11-28T12:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=10267"},"modified":"2026-06-18T21:31:05","modified_gmt":"2026-06-19T00:31:05","slug":"ansiedade-e-depressao-sono-adolescentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/ansiedade-e-depressao-sono-adolescentes\/","title":{"rendered":"Ansiedade e depress\u00e3o: como afetam o sono dos adolescentes?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">A qualidade do sono pode ser afetada por uma s\u00e9rie de fatores. Entre eles, a ansiedade e a depress\u00e3o. Isso \u00e9 o que demonstra um <\/span><a href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2020\/06\/21\/estudo-relaciona-sono-ruim-de-adolescentes-com-depressao-e-ansiedade.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>novo estudo publicado pelo Journal of Child Psychology and Psychiatry<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Segundo a pesquisa, jovens que sofrem das doen\u00e7as t\u00eam dificuldade para dormir bem.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Outro dado importante revelado \u00e9 o de que<\/span><b> dormir bem afeta diretamente a sa\u00fade mental<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> durante a adolesc\u00eancia. Com isso, dos adolescentes ouvidos, os que tinham depress\u00e3o e\/ou ansiedade afirmaram ter dificuldades para dormir de forma satisfat\u00f3ria durante a noite.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para chegar aos resultados apontados, a pesquisa buscou utilizar dados de um estudo feito com jovens que nasceram entre 1991 e 1992. Eles foram acompanhados pelos pesquisadores por boa parte da vida, permitindo<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">uma longa <\/span><b>pesquisa sobre a qualidade do sono<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> delas.<\/span><\/p>\n<h2><b>Alguns dados levantados pelo estudo<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Com a pesquisa, foi poss\u00edvel coletar dados importantes sobre a qualidade do sono dos adolescentes nessa fase da vida. Confira alguns deles:<\/span><\/p><div id=\"cpaps-3112341323\" class=\"cpaps-desktop-single-post-content cpaps-entity-placement\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><a data-no-instant=\"1\" href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mascaras?utm_source=blog&#038;utm_medium=banner&#038;utm_campaign=mascaras\" rel=\"noopener\" class=\"a2t-link\" target=\"_blank\" aria-label=\"Banner_desktop___Meio_de_pagina001\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Banner_desktop___Meio_de_pagina001.webp\" alt=\"\"  srcset=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Banner_desktop___Meio_de_pagina001.webp 1920w, https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Banner_desktop___Meio_de_pagina001-768x111.webp 768w, https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Banner_desktop___Meio_de_pagina001-1024x148.webp 1024w, https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Banner_desktop___Meio_de_pagina001-1536x222.webp 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" width=\"1920\" height=\"277\"   \/><\/a><\/div>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ao todo, foram entrevistados 4.790 pessoas;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Os padr\u00f5es de sono analisados ocorreram aos 17, 21 e 24 anos;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Os dados apontaram que os adolescentes de 15 anos, e que s\u00e3o depressivos, relataram dificuldades nos padr\u00f5es e na qualidade de sono;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Os ansiosos, por outro lado, sofriam apenas com dificuldades na qualidade do sono.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>Por que a qualidade do sono \u00e9 t\u00e3o importante?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m da <\/span><b>ansiedade e da depress\u00e3o<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, uma s\u00e9rie de outros fatores podem ser respons\u00e1veis pela <\/span><b>m\u00e1 qualidade do sono<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Estresse, m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, entre outros, tamb\u00e9m s\u00e3o exemplos disso. Quando dormimos mal, todo o restante \u00e9 afetado, tal como o corpo, a disposi\u00e7\u00e3o e a produtividade ao longo do dia. Por isso, torna-se comum a busca por como dormir bem.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A influ\u00eancia do sono no corpo vai muito al\u00e9m do dia a dia. Segundo o <\/span><a href=\"http:\/\/www.blog.saude.gov.br\/index.php\/570-destaques\/34350-voce-sabe-por-que-o-sono-e-tao-importante\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, dormir permite que o corpo descanse e se prepare para o que vir\u00e1 adiante. Al\u00e9m disso, revigora, rep\u00f5e energias e fortalece o sistema imunol\u00f3gico.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por isso, manter uma <\/span><b>qualidade do sono<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> faz com que todo o corpo funcione da melhor forma, sem afetar a rotina.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/5-motivos-para-voce-se-preocupar-com-qualidade-seu-sono\/\"><b>+ 5 motivos para voc\u00ea se preocupar com a qualidade do seu sono<\/b><\/a><\/p>\n<h2><b>Como dormir melhor?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uma das principais d\u00favidas de quem est\u00e1 passando por problemas na qualidade do sono \u00e9 justamente <\/span><b>como dormir melhor<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. N\u00e3o h\u00e1 exatamente um caminho concreto, principalmente por esse ser um processo muito pessoal.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entretanto, existem algumas dicas que podem ajudar e muito na hora de dormir.<\/span><\/p>\n<p><b>Veja algumas delas:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o v\u00e1 para a cama sem sono;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Crie um ambiente prop\u00edcio para dormir;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Busque comer comidas leves;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evite bebidas estimulantes, como caf\u00e9s e energ\u00e9ticos, pr\u00f3ximo da hora de dormir;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evite as luzes de telas como celulares e TVs antes de dormir;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Busque criar uma rotina de sono, indo dormir sempre no mesmo hor\u00e1rio;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00f3 deite na cama quando realmente for se deitar. Portanto, nada de usar o celular ou ficar no computador antes de dormir.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Outros fatores que atrapalham o plano de como dormir bem s\u00e3o os <\/span><b>dist\u00farbios do sono<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Alguns dos mais comuns, no entanto, s\u00e3o a ins\u00f4nia e a apneia do sono, como mostra o <\/span><a href=\"https:\/\/bvsms.saude.gov.br\/dicas-em-saude\/2055-disturbios-do-sono\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Conhe\u00e7a:<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Imagem1.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-10270 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Imagem1.png\" alt=\"Ansiedade e depress\u00e3o: como afetam o sono dos adolescentes? | CPAPS\" width=\"450\" height=\"300\" \/><\/a><\/p>\n<h3><b>Ins\u00f4nia<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um dos transtornos mais comuns, \u00e9 conhecido por gerar uma <\/span><b>dificuldade inicial em dormir <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">ou de <\/span><b>manter o sono durante toda a noite<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Quem desenvolve a ins\u00f4nia pode, ainda, acordar antes do hor\u00e1rio desejado. Apesar de geralmente n\u00e3o ocorrer de forma frequente, quem sofre com o transtorno deve analisar se os epis\u00f3dios de ins\u00f4nia est\u00e3o se tornando recorrentes. Isso porque a longo prazo o transtorno pode causar problemas na qualidade do sono e ao portador.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As causas para a ins\u00f4nia podem ser bastante distintas. Geralmente, o epis\u00f3dio costuma ocorrer por fatores como ansiedade, estresse, problemas emocionais ou at\u00e9 expectativas. Ainda assim, elas s\u00e3o particulares e devem ser examinadas para se chegar a um diagn\u00f3stico.<\/span><\/p>\n<h3><b>Apneia obstrutiva do sono<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O transtorno se caracteriza por um <\/span><b>fechamento das vias a\u00e9reas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, m\u00fasculos da l\u00edngua e da garganta, durante o sono. O ato leva a uma leve interrup\u00e7\u00e3o da respira\u00e7\u00e3o, por volta de 20 segundos. Com isso, quando a pessoa acorda, \u00e9 gerado o famoso ronco.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A <\/span><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/enxaqueca-e-apneia-do-sono\/\"><b>apneia<\/b><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">pode ocorrer diversas vezes durante a noite e gerar um sono ruim. A longo prazo, no entanto, ela pode vir a causar doen\u00e7as card\u00edacas, geradas pelo ac\u00famulo de colesterol nas vias.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><b>S\u00edndrome das pernas inquietas<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A s\u00edndrome se caracteriza pela agita\u00e7\u00e3o de membros inferiores do portador, principalmente \u00e0 noite, durante a hora de dormir. Em casos mais graves, pode ainda atingir os bra\u00e7os.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os <\/span><b>epis\u00f3dios de agita\u00e7\u00e3o <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">fazem com que o portador tenha um sono ruim ou quase n\u00e3o durma. Isso afeta a qualidade do sono e a disposi\u00e7\u00e3o no dia seguinte.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ainda assim, o diagn\u00f3stico correto s\u00f3 poder\u00e1 ser dado por um m\u00e9dico. Com isso, em caso de sintomas recorrentes ou de uma m\u00e1 qualidade do sono, ele deve ser procurado.<\/span><\/p>\n<p><b>LEIA TAMB\u00c9M<\/b><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/transtornos-de-ansiedade-coronavirus-insonia\/\"><b>+ Ins\u00f4nia e transtornos de ansiedade em \u00e9poca de coronav\u00edrus<\/b><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/confira-beneficios-chocolate-com-alto-teor-de-cacau\/\"><b>+ Confira os benef\u00edcios do chocolate com alto teor de cacau<\/b><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/como-dormir-melhor-no-verao\/\"><b>+ 7 dicas para dormir melhor no ver\u00e3o<\/b><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-center kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;10267&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Avalie este post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 voto)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Ansiedade e depress\u00e3o: como afetam o sono dos adolescentes?&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\">Avalie este post<\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A qualidade do sono pode ser afetada por uma s\u00e9rie de fatores. 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