{"id":10135,"date":"2020-11-27T10:00:26","date_gmt":"2020-11-27T13:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=10135"},"modified":"2020-11-10T17:04:14","modified_gmt":"2020-11-10T20:04:14","slug":"dormir-mal-pode-gerar-ganho-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/dormir-mal-pode-gerar-ganho-de-peso\/","title":{"rendered":"Dormir mal pode gerar ganho de peso"},"content":{"rendered":"

O cen\u00e1rio da pandemia da COVID-19<\/a><\/strong> serviu de gatilho para despertar outros problemas, entre eles, os que envolvem a\u00a0 qualidade do sono<\/strong><\/a>. Muitas pessoas se queixam de ansiedade<\/a><\/strong>, quadros depressivos, entre outros casos que levam ao sono ruim. Entretanto, voc\u00ea sabia que dormir mal<\/a><\/strong> pode ocasionar ganho de peso? Mas, como todo problema, este tamb\u00e9m tem solu\u00e7\u00e3o. Confira o que preparamos neste post, para superar a situa\u00e7\u00e3o da melhor forma!<\/p>\n

Veja tamb\u00e9m! <\/em>Como o psic\u00f3logo pode ajudar na sa\u00fade do sono?<\/em><\/a><\/p>\n

Qualidade do sono e preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade <\/strong><\/h2>\n

Os problemas relacionados ao sono<\/strong> t\u00eam chamado a aten\u00e7\u00e3o dos m\u00e9dicos, pois podem desencadear em preju\u00edzos maiores \u00e0 sa\u00fade<\/a><\/strong>. Ansiedade, preocupa\u00e7\u00f5es financeiras e profissionais, al\u00e9m do medo de contamina\u00e7\u00e3o pelo novo coronav\u00edrus t\u00eam alterado a rotina de sono dos brasileiros. Um levantamento feito pelo Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/a><\/strong>, revelou que quase metade dos mais de 2.000 entrevistados (41,7%) relatam dist\u00farbios relacionados \u00e0 qualidade do sono<\/strong> durante a pandemia.<\/p>\n

J\u00e1 uma pesquisa feita na China, conduzida pelo Hospital da Universidade de Shenzhen<\/a><\/strong> e pela Universidade de Huazhong<\/a><\/strong>, mostrou que 20% das pessoas reclamaram que o sono durante o isolamento foi ruim, mais curto e agitado.<\/p>

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Rela\u00e7\u00e3o entre tempo de sono e ganho de peso<\/strong><\/h2>\n
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Dormir mal pode gerar ganho de peso | CPAPS<\/figcaption><\/figure>\n

Pesquisas apontam que a diminui\u00e7\u00e3o do tempo de sono est\u00e1 relacionada ao ganho de peso nos pacientes. O sono ruim afeta principalmente a produ\u00e7\u00e3o de dois horm\u00f4nios relacionados \u00e0 obesidade<\/a><\/strong>: leptina e grelina.\u00a0A leptina<\/strong> ajuda na regula\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o alimentar e no gasto energ\u00e9tico, ela gera aumento na queima de energia e diminui a ingest\u00e3o alimentar, pois promove sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, reduz o apetite.\u00a0J\u00e1 a grelina<\/strong>, tamb\u00e9m conhecida como \u201chorm\u00f4nio da fome\u201d, reduz a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e, faz com que sintamos mais fome.<\/p>\n

Segundo estudos m\u00e9dicos, dormir mal resulta em uma diminui\u00e7\u00e3o da produ\u00e7\u00e3o de leptina e na amplia\u00e7\u00e3o da produ\u00e7\u00e3o de grelina, o que leva as pessoas a comerem mais e, consequentemente, ganharem peso.<\/p>\n

Obesidade pode causar apneia do sono<\/strong><\/h2>\n

A obesidade<\/a> <\/strong>\u00e9 um fator que pode causar dist\u00farbios do sono, pois o excesso de gordura corporal fica acumulado nos \u00f3rg\u00e3os, como na parede da traqu\u00e9ia e nos m\u00fasculos da l\u00edngua, favorecendo a obstru\u00e7\u00e3o das vias a\u00e9reas e causando a apneia do sono<\/a><\/strong>. Por outro lado, a apneia do sono<\/a><\/strong> tamb\u00e9m contribui para a obesidade, pois, como vimos acima, dormir mal prejudica a libera\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios que regulam o apetite, o que pode gerar um \u201cloop\u201d nada saud\u00e1vel.<\/p>\n

4 dicas para dormir melhor<\/strong><\/h2>\n

Preparamos algumas dicas de como ter uma boa noite de sono<\/strong>. Veja:<\/p>\n

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4 dicas para dormir melhor | CPAPS<\/figcaption><\/figure>\n