{"id":10125,"date":"2020-11-25T10:00:27","date_gmt":"2020-11-25T13:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=10125"},"modified":"2020-11-10T10:24:19","modified_gmt":"2020-11-10T13:24:19","slug":"uso-eletronicos-qualidade-do-sono-criancas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/uso-eletronicos-qualidade-do-sono-criancas\/","title":{"rendered":"Como o uso excessivo de eletr\u00f4nicos prejudica a qualidade do sono das crian\u00e7as"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea tem filhos ou crian\u00e7as na fam\u00edlia?\u00a0A qualidade do sono<\/strong> \u00e9 algo fundamental n\u00e3o s\u00f3 para adultos, crian\u00e7as tamb\u00e9m precisam dormir bem<\/strong>. Sabemos que a pandemia da COVID-19 fez com que as aulas fossem suspensas e os pequenos passassem mais tempo em casa, o que alterou a rotina. Na era da tecnologia<\/a><\/strong>, uma das maiores distra\u00e7\u00f5es para eles s\u00e3o as telas de celulares, tablet e computadores. Mas, voc\u00ea sabia que o uso excessivo dessas telas pode prejudicar o sono<\/a> da crian\u00e7ada? Veja o que preparamos neste post e informe-se!<\/p>\n

Veja tamb\u00e9m! <\/em>Import\u00e2ncia do sono para as crian\u00e7as<\/em><\/a><\/p>\n

A import\u00e2ncia do sono para crian\u00e7as<\/strong><\/h2>\n

\u00c9 no per\u00edodo do sono que as crian\u00e7as solidificam seus aprendizados. Segundo a National Sleep Foundation<\/a><\/strong>, dormir \u00e9 t\u00e3o importante quanto se alimentar e praticar a higiene, pois, al\u00e9m de ajudar no desenvolvimento cognitivo, \u00e9 no per\u00edodo de descanso que o corpo libera os horm\u00f4nios de crescimento.<\/p>\n

As mudan\u00e7as de hor\u00e1rios e rotina por conta da pandemia, combinadas com o uso excessivo de telas, podem prejudicar o sono e o desenvolvimento.<\/p>

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A qualidade do sono das crian\u00e7as<\/strong><\/h2>\n

Cientistas do N\u00facleo Ci\u00eancia para a Inf\u00e2ncia<\/a> (NCPI)<\/strong>, que tem participa\u00e7\u00e3o de universidades brasileiras e internacionais, entre elas, a Universidade Federal do Paran\u00e1<\/a> (UFPR)<\/strong>, alertam para alguns comportamentos que as crian\u00e7as podem desenvolver: dormir mal, n\u00e3o comer, chorar, morder, demonstrar apatia ou distanciamento. O grupo de cientistas disponibilizou um guia online<\/a> <\/strong>com recomenda\u00e7\u00f5es sobre o tema.<\/p>\n

De acordo com os profissionais, o sono \u00e9 prejudicado pela perda ou enfraquecimento de nossos principais sincronizadores, os hor\u00e1rios de escola e trabalho, que levam altera\u00e7\u00f5es nos hor\u00e1rios que sentimos a necessidade de repousar.<\/p>\n

Sobre as telas, como celulares e tablets, a Sociedade Brasileira de Pediatria<\/a><\/strong> recomenda que crian\u00e7as com menos de dois anos n\u00e3o sejam expostas a elas. Paras as de 2 a 5 anos, \u00e9 preciso limitar o tempo a uma hora di\u00e1ria e, nunca entre uma a duas horas antes de dormir. O \u00f3rg\u00e3o tamb\u00e9m recomenda a supervis\u00e3o de adultos\u00a0 durante o uso dos eletr\u00f4nicos.<\/p>\n

Luz azul: o que \u00e9 e como atrapalha a dormir?<\/strong><\/h2>\n
\"Como<\/a>
Como o uso excessivo de eletr\u00f4nicos prejudica a qualidade do sono das crian\u00e7as | CPAPS<\/figcaption><\/figure>\n

A luz emitida por aparelhos eletr\u00f4nicos, como smartphones, computadores, tablets, TVs, entre outros, \u00e9 chamada de luz azul. Ela impede a produ\u00e7\u00e3o de um horm\u00f4nio chamado melatonina \u2013 respons\u00e1vel por regular o sono.<\/p>\n

5 dicas importantes de como melhorar a qualidade do sono das crian\u00e7as!<\/strong><\/h2>\n

Os cientistas do NCPI fazem diversas recomenda\u00e7\u00f5es para lidar com crian\u00e7as e auxiliar no desenvolvimento infantil durante a pandemia:<\/p>\n