{"id":10114,"date":"2020-11-20T10:00:29","date_gmt":"2020-11-20T13:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=10114"},"modified":"2020-11-09T19:18:35","modified_gmt":"2020-11-09T22:18:35","slug":"quais-sao-os-hormonios-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/quais-sao-os-hormonios-do-sono\/","title":{"rendered":"Quais s\u00e3o os horm\u00f4nios do sono?"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea sabia que o ciclo do sono<\/strong><\/a> \u00e9 controlado por horm\u00f4nios? Os chamados horm\u00f4nios do sono<\/strong> s\u00e3o fundamentais para manter o bom funcionamento do organismo. E, dessa forma, proporcionar mais qualidade de vida e bem-estar. Para ter um sono de boa qualidade<\/strong>, \u00e9 preciso passar por todas as fases do sono<\/strong><\/a>, j\u00e1 que s\u00e3o nelas que ocorrem a produ\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios. No post de hoje, n\u00f3s, do blog da CPAPS<\/a>, preparamos um post especial com tudo o que voc\u00ea precisa saber sobre o assunto. Continue lendo para conferir.<\/p>\n

Veja tamb\u00e9m! <\/em>Fases do sono: conhe\u00e7a a import\u00e2ncia de cada uma delas<\/em><\/a><\/p>\n

Quais s\u00e3o os horm\u00f4nios do sono?<\/strong><\/h2>\n

Os horm\u00f4nios do sono<\/strong>, s\u00e3o respons\u00e1veis por relaxar os m\u00fasculos e diminuir o ritmo do corpo. Ou seja, preparam o c\u00e9rebro e o organismo como um todo para o momento de descanso. A seguir, listamos os principais horm\u00f4nios do sono<\/strong> e suas fun\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Somatropina (GH)<\/strong><\/h3>\n

A somatropina, tamb\u00e9m conhecida como GH ou HGH – Human Growth Hormone<\/em>, \u00e9 um horm\u00f4nio diretamente ligado ao processo de crescimento do corpo humano. \u00c9 altamente metab\u00f3lico, controla o crescimento das c\u00e9lulas e a estatura das pessoas. Este horm\u00f4nio do crescimento <\/strong>\u00e9 o respons\u00e1vel pelo crescimento das crian\u00e7as, aumento da massa muscular em adultos e at\u00e9 mesmo a renova\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas da pele. Vale ressaltar que, como o GH tem os picos de secre\u00e7\u00e3o durante o sono profundo<\/strong><\/a>, \u00e9 um horm\u00f4nio fundamental.<\/p>

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Melatonina<\/strong><\/h3>\n

A melatonina<\/strong><\/a> \u00e9 um horm\u00f4nio produzido naturalmente pela gl\u00e2ndula pineal, localizada em nosso c\u00e9rebro, e influencia a regula\u00e7\u00e3o do <\/strong>sono<\/strong><\/a>. Esse horm\u00f4nio \u00e9 produzido quando anoitece, de forma mec\u00e2nica em resposta ao escuro da noite. Sua fun\u00e7\u00e3o mais conhecida \u00e9 a de regular o rel\u00f3gio biol\u00f3gico<\/strong>, o que resulta em uma boa noite de sono.<\/strong><\/a> E, consequentemente, em mais disposi\u00e7\u00e3o para realizar as atividades durante o dia.<\/p>\n

Adenosina<\/strong><\/h3>\n

A adenosina<\/strong> \u00e9 um horm\u00f4nio que resulta da queima de energia pelo corpo durante o dia. Ele \u00e9 acumulado ao longo do dia e produz a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o<\/a>, respons\u00e1vel pela nossa rea\u00e7\u00e3o de entender quando \u00e9 necess\u00e1rio dormir. Ao final do dia, a medida em que os n\u00edveis de melatonina sobem no organismo e se combinam com a adenosina, passamos a apresentar mais sonol\u00eancia.<\/p>\n

Serotonina<\/strong><\/h3>\n

A serotonina<\/strong> \u00e9 o horm\u00f4nio respons\u00e1vel pela comunica\u00e7\u00e3o entre as c\u00e9lulas nervosas. Ele atua nas in\u00fameras fun\u00e7\u00f5es do corpo, como movimentos, temperatura do corpo, apetite, sono e sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o. Este horm\u00f4nio do sono<\/strong> tamb\u00e9m atua na elimina\u00e7\u00e3o de toxinas do intestino. Dessa forma, alivia a sensa\u00e7\u00e3o de n\u00e1useas.<\/p>\n

Quais s\u00e3o os benef\u00edcios dos horm\u00f4nios do sono?<\/strong><\/p>\n

\"Entenda<\/a>
Entenda quais s\u00e3o os horm\u00f4nios do sono | CPAPS<\/figcaption><\/figure>\n

Dormir bem<\/strong><\/a> e de forma a regular o bom funcionamento dos horm\u00f4nios do sono<\/strong> pode trazer diversas vantagens para a sa\u00fade, tanto f\u00edsica, quanto mental. Dentre os in\u00fameros benef\u00edcios est\u00e3o: melhora na resposta do corpo ao estresse, ajuda na regula\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios do apetite<\/strong> e no controle da forma com que nos alimentamos, renova\u00e7\u00e3o celular, relaxamento e melhora no humor. Al\u00e9m disso, quando os horm\u00f4nios do sono funcionam bem, fato decorrente de um sono <\/strong><\/a>reparador<\/strong><\/a>, tamb\u00e9m podem influenciar no n\u00edvel de produtividade durante o dia.<\/p>\n

Como estimular os horm\u00f4nios do sono?<\/strong><\/h2>\n

O fisioterapeuta e especialista em CPAPS, Eduardo Partata, afirma que \u00e9 poss\u00edvel estimular os horm\u00f4nios do sono<\/strong>. \u201cA primeira coisa a se fazer para estimular a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios do sono \u00e9 cortar a cafe\u00edna, a nicotina e o a\u00e7\u00facar, principalmente \u00e0 noite. O ideal \u00e9 que voc\u00ea pare de consumir entre 4 e 6 horas antes de dormir, para garantir que essas subst\u00e2ncias n\u00e3o bloqueiem os efeitos dos horm\u00f4nios do sono\u201d, explica o especialista.<\/p>\n

Conhe\u00e7a a CPAPS!<\/strong><\/h3>\n

Aqui no blog da CPAPS<\/a><\/strong>, voc\u00ea encontra as melhores dicas para dormir bem<\/strong>. Separamos outros conte\u00fados que podem te interessar. Confira abaixo:<\/p>\n

Pandemia da Covid-19 e ansiedade X Sono dos brasileiros<\/a><\/strong><\/p>\n

Saiba como a posi\u00e7\u00e3o para dormir pode interferir nos seus sonhos<\/a><\/strong><\/p>\n

Fonte: <\/strong>Eduardo Partata \u2013 fisioterapeuta \u2013 CREFITO \u2013 3\/121685-F.<\/p>\n\n\n

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