{"id":10083,"date":"2020-11-09T11:00:29","date_gmt":"2020-11-09T14:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/blog\/?p=10083"},"modified":"2020-11-06T14:30:07","modified_gmt":"2020-11-06T17:30:07","slug":"funcao-soneca-do-celular-traz-riscos-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/funcao-soneca-do-celular-traz-riscos-a-saude\/","title":{"rendered":"Sabia que a fun\u00e7\u00e3o soneca do celular traz riscos \u00e0 sa\u00fade?"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea sabia que fazer uso da fun\u00e7\u00e3o soneca<\/strong> do celular traz riscos \u00e0 sa\u00fade? A op\u00e7\u00e3o, por mais que pare\u00e7a inofensiva por proporcionar mais alguns minutos de sono<\/strong><\/a>, n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel. Ela pode, inclusive, impactar negativamente o resto do seu dia e atrapalhar a execu\u00e7\u00e3o das suas atividades rotineiras. Para te ajudar a entender melhor o porqu\u00ea de isso acontecer, n\u00f3s, do blog da CPAPS<\/a>, preparamos um conte\u00fado especial no post de hoje.<\/p>\n

Veja tamb\u00e9m! <\/em>Como a luz azul pode prejudicar o sono?<\/em><\/a><\/p>\n

Por que a fun\u00e7\u00e3o soneca traz riscos \u00e0 sa\u00fade?<\/strong><\/h2>\n

Quando voc\u00ea adia a hora de levantar<\/strong><\/a>, com uso da fun\u00e7\u00e3o soneca<\/strong>, o que realmente faz \u00e9 tornar o despertar ainda mais dif\u00edcil. Isso porque, caso venha a dormir novamente, o seu c\u00e9rebro entrar\u00e1 na primeira fase do sono<\/strong><\/a>, que \u00e9 o pior momento para ser acordado. Nesse sentido, quanto mais dif\u00edcil for o despertar, maior \u00e9 a sensa\u00e7\u00e3o de que dormimos mal.<\/p>\n

Uma das principais consequ\u00eancias da fun\u00e7\u00e3o soneca<\/strong> \u00e9 o efeito chamado de in\u00e9rcia do sono<\/strong>. Trata-se de um estado de sonol\u00eancia<\/strong><\/a> e desorienta\u00e7\u00e3o, muito comum quando as pessoas s\u00e3o acordadas abruptamente de um sono profundo<\/strong>. Al\u00e9m disso, enquanto dormimos, o organismo reduz a produ\u00e7\u00e3o de melatonina e aumenta a de cortisol, horm\u00f4nios fundamentais na regula\u00e7\u00e3o do sono<\/strong><\/a>. Quando o despertador toca e decidimos dormir mais cinco ou dez minutos, prejudicamos esse processo e a nossa sa\u00fade, pois alteramos o nosso rel\u00f3gio biol\u00f3gico<\/strong>.<\/p>

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Como a in\u00e9rcia do sono afeta a produtividade?<\/strong><\/h2>\n

De acordo com um estudo da Escola de Medicina da Universidade de Harvard<\/a><\/strong>, a in\u00e9rcia do sono<\/strong> pode levar de duas a quatro horas para desaparecer completamente. Atividades como tomar caf\u00e9 da manh\u00e3, tomar banho e entrar em contato com a claridade parecem n\u00e3o diminuir a sonol\u00eancia e desorienta\u00e7\u00e3o. Tudo isso indica que, n\u00e3o importa o que aconte\u00e7a, nosso c\u00e9rebro s\u00f3 trabalha no seu pr\u00f3prio tempo.<\/p>\n

Sendo assim, h\u00e1 dois complicadores quando dormimos mais cinco ou dez minutos ap\u00f3s o despertador tocar: fragmentamos o sono<\/strong> adicional, que acaba por ser de pouca qualidade, e estimulamos o corpo a come\u00e7ar um novo ciclo do sono<\/strong><\/a> sem tempo suficiente para o completarmos. O resultado dessa combina\u00e7\u00e3o gera lentid\u00e3o cognitiva motora, al\u00e9m de afetar a capacidade de tomar decis\u00f5es e a mem\u00f3ria<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Como acordar disposto e evitar sonol\u00eancia diurna<\/strong><\/h2>\n

A seguir, voc\u00ea encontra dicas que podem ser adotados para acordar disposto e evitar sonol\u00eancia diurna.<\/p>\n