{"id":21678,"date":"2026-10-15T14:33:48","date_gmt":"2026-10-15T17:33:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/glossario\/melatonina\/"},"modified":"2026-10-15T14:33:48","modified_gmt":"2026-10-15T17:33:48","slug":"melatonina","status":"publish","type":"glossario","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/glossario\/melatonina\/","title":{"rendered":"Melatonina"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A produ\u00e7\u00e3o de melatonina sobe no in\u00edcio da noite, atinge o pico de madrugada e cai pela manh\u00e3. A luz que chega aos olhos, sobretudo a de tom azulado de telas e l\u00e2mpadas brancas, <strong>suprime a libera\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio<\/strong>, e por isso o escuro faz parte do sinal que regula o <a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/glossario\/ritmo-circadiano\/\">ritmo circadiano<\/a>. A melatonina age como sinal de hor\u00e1rio para o rel\u00f3gio biol\u00f3gico e tem efeito pequeno sobre o tempo para adormecer; o sono depende tamb\u00e9m do cansa\u00e7o acumulado no dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Melatonina como suplemento<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A Anvisa autoriza desde 2021 a venda de melatonina como suplemento alimentar para maiores de 19 anos, com limite de consumo di\u00e1rio e advert\u00eancia de que n\u00e3o deve ser usada por gestantes, lactantes e crian\u00e7as. Como suplemento, o produto <strong>n\u00e3o pode prometer tratar ins\u00f4nia<\/strong>. A diretriz de 2017 da American Academy of Sleep Medicine sobre ins\u00f4nia cr\u00f4nica em adultos sugere n\u00e3o usar melatonina para esse fim, pela evid\u00eancia fraca de benef\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O uso com mais respaldo \u00e9 o ajuste de hor\u00e1rio do rel\u00f3gio biol\u00f3gico, em dist\u00farbios do ritmo circadiano e no <a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/glossario\/jet-lag\/\">jet lag<\/a>, com orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica sobre o momento de tomar, porque o efeito depende do hor\u00e1rio. O post <a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/conheca-melatonina-o-hormonio-sono\/\">melatonina, o horm\u00f4nio do sono<\/a> detalha a produ\u00e7\u00e3o natural do horm\u00f4nio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando procurar o m\u00e9dico<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dificuldade para dormir por mais de tr\u00eas meses, sonol\u00eancia durante o dia ou ronco com pausas na respira\u00e7\u00e3o pedem <strong>avalia\u00e7\u00e3o antes de qualquer suplemento<\/strong>, porque a causa pode ser ins\u00f4nia cr\u00f4nica ou <a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/glossario\/apneia-do-sono\/\">apneia do sono<\/a>, que a melatonina n\u00e3o trata.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fonte:<\/strong> Sateia MJ e colaboradores, diretriz de pr\u00e1tica cl\u00ednica da American Academy of Sleep Medicine para tratamento farmacol\u00f3gico da ins\u00f4nia cr\u00f4nica em adultos, Journal of Clinical Sleep Medicine, 2017; Ag\u00eancia Nacional de Vigil\u00e2ncia Sanit\u00e1ria (Anvisa).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Melatonina \u00e9 o horm\u00f4nio produzido pela gl\u00e2ndula pineal no escuro que sinaliza ao corpo a chegada da noite e ajuda a regular o ritmo circadiano. No Brasil, tamb\u00e9m \u00e9 vendida como suplemento alimentar.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"template":"","letra_glossario":[1801],"class_list":["post-21678","glossario","type-glossario","status-publish","hentry","letra_glossario-m"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":7}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/glossario\/21678","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/glossario"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/types\/glossario"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/glossario\/21678\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21678"}],"wp:term":[{"taxonomy":"letra_glossario","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/letra_glossario?post=21678"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}