{"id":21664,"date":"2026-10-15T14:33:22","date_gmt":"2026-10-15T17:33:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/glossario\/ciclo-do-sono\/"},"modified":"2026-10-15T14:33:22","modified_gmt":"2026-10-15T17:33:22","slug":"ciclo-do-sono","status":"publish","type":"glossario","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/glossario\/ciclo-do-sono\/","title":{"rendered":"Ciclo do sono"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cada ciclo come\u00e7a no sono leve, aprofunda at\u00e9 o N3 e termina num per\u00edodo de <a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/glossario\/sono-rem\/\">sono REM<\/a>, depois do qual a pessoa volta ao N2 ou tem um despertar breve. Em adultos, o primeiro ciclo dura de 70 a 100 minutos e os seguintes, de 90 a 120, segundo a descri\u00e7\u00e3o cl\u00e1ssica de Carskadon e Dement. A m\u00e9dia de <strong>cerca de 90 minutos<\/strong> \u00e9 a refer\u00eancia mais usada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como os ciclos mudam ao longo da noite<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A composi\u00e7\u00e3o muda de um ciclo para o outro. Nos primeiros predomina o <a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/glossario\/sono-nrem\/\">sono NREM<\/a> profundo, e nos \u00faltimos o N3 quase desaparece e <strong>os per\u00edodos de REM ficam mais longos<\/strong>, o que explica sonhos mais v\u00edvidos perto da hora de acordar. Acordar no meio do N3 aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de peso e confus\u00e3o, chamada de in\u00e9rcia do sono.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Calculadoras de hor\u00e1rio para acordar no fim de um ciclo usam a m\u00e9dia de 90 minutos, mas a dura\u00e7\u00e3o real varia, ent\u00e3o o resultado \u00e9 uma estimativa. Despertares repetidos, como os provocados pela apneia do sono, quebram a sequ\u00eancia e produzem <a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/glossario\/sono-fragmentado\/\">sono fragmentado<\/a>, mesmo quando o tempo na cama \u00e9 suficiente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O portal analisa se d\u00e1 para <a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/calcular-ciclos-do-sono-no-chatgpt-funciona\/\">calcular ciclos do sono no ChatGPT<\/a> e onde esse c\u00e1lculo falha.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fonte:<\/strong> Carskadon MA e Dement WC, Normal Human Sleep: An Overview, em Principles and Practice of Sleep Medicine; American Academy of Sleep Medicine (AASM), Manual for the Scoring of Sleep and Associated Events.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ciclo do sono \u00e9 a sequ\u00eancia de est\u00e1gios N1, N2, N3 e REM que se repete ao longo da noite, com cerca de 90 minutos cada, de 4 a 6 vezes em uma noite de 7 a 9 horas.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"template":"","letra_glossario":[1798],"class_list":["post-21664","glossario","type-glossario","status-publish","hentry","letra_glossario-c"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":7}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/glossario\/21664","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/glossario"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/types\/glossario"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/glossario\/21664\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21664"}],"wp:term":[{"taxonomy":"letra_glossario","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/letra_glossario?post=21664"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}