{"id":21647,"date":"2026-10-15T14:32:56","date_gmt":"2026-10-15T17:32:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/glossario\/ritmo-circadiano\/"},"modified":"2026-10-15T14:32:56","modified_gmt":"2026-10-15T17:32:56","slug":"ritmo-circadiano","status":"publish","type":"glossario","link":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/glossario\/ritmo-circadiano\/","title":{"rendered":"Ritmo circadiano"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O nome vem do latim circa diem, &#8220;cerca de um dia&#8221;. O rel\u00f3gio central fica no <strong>n\u00facleo supraquiasm\u00e1tico do hipot\u00e1lamo<\/strong>, um grupo de neur\u00f4nios logo acima do cruzamento dos nervos \u00f3pticos. Ele recebe da retina a informa\u00e7\u00e3o de luz e escurid\u00e3o e acerta os rel\u00f3gios dos outros \u00f3rg\u00e3os.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 noite, com pouca luz, a gl\u00e2ndula pineal libera <a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/glossario\/melatonina\/\">melatonina<\/a>, que sinaliza ao corpo a hora de dormir. De manh\u00e3, a luz suprime a melatonina e o cortisol sobe. A temperatura do corpo tamb\u00e9m cai \u00e0 noite e sobe de dia. Os genes que fazem esse rel\u00f3gio funcionar renderam o Pr\u00eamio Nobel de Fisiologia ou Medicina de 2017 a Jeffrey Hall, Michael Rosbash e Michael Young.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando o ritmo sai do lugar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trabalho em turnos, viagens que cruzam fusos hor\u00e1rios (<a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/glossario\/jet-lag\/\">jet lag<\/a>), tela e luz forte \u00e0 noite e hor\u00e1rios irregulares deslocam o rel\u00f3gio. O resultado \u00e9 dificuldade para pegar no sono, sonol\u00eancia na hora errada e sono mais curto. H\u00e1 dist\u00farbios do ritmo circadiano reconhecidos como doen\u00e7a, como a <strong>s\u00edndrome da fase atrasada do sono<\/strong>, comum em adolescentes, e o dist\u00farbio do trabalho em turnos, tema do post <a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/disturbio-do-ritmo-circadiano\/\">dist\u00farbio do ritmo circadiano em quem trabalha \u00e0 noite<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Luz natural pela manh\u00e3, hor\u00e1rios fixos para dormir e acordar e quarto escuro \u00e0 noite ajudam a manter o ritmo, e fazem parte da <a href=\"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/glossario\/higiene-do-sono\/\">higiene do sono<\/a>. Ins\u00f4nia ou sonol\u00eancia que seguem o hor\u00e1rio e n\u00e3o melhoram com esses ajustes pedem avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fonte:<\/strong> Assembleia Nobel do Instituto Karolinska, Pr\u00eamio Nobel de Fisiologia ou Medicina de 2017; American Academy of Sleep Medicine, Classifica\u00e7\u00e3o Internacional dos Dist\u00farbios do Sono, 3\u00aa edi\u00e7\u00e3o (ICSD-3), 2014.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ritmo circadiano \u00e9 o ciclo biol\u00f3gico de cerca de 24 horas que regula sono e vig\u00edlia, temperatura do corpo e libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios como melatonina e cortisol, acertado principalmente pela luz.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"template":"","letra_glossario":[1803],"class_list":["post-21647","glossario","type-glossario","status-publish","hentry","letra_glossario-r"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":7}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/glossario\/21647","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/glossario"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/types\/glossario"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/glossario\/21647\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21647"}],"wp:term":[{"taxonomy":"letra_glossario","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpaps.com.br\/mundo-do-sono\/wp-json\/wp\/v2\/letra_glossario?post=21647"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}