O que define a qualidade do sono?

Não comer alimentos pesados, evitar álcool e cigarro, dormir uma média de 8 horas por noite. Essas são algumas recomendações e metas estabelecidas por especialistas para descansar completamente e ter uma boa qualidade do sono. Mas afinal, será que são…

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30 de dezembro de 2020
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Casais que dormem juntos sincronizam o sono

A sintonia do casal vai além do que se pode imaginar! Estudos revelam que casais que dormem juntos podem ter uma melhor qualidade do sono. Dormir acompanhado aumenta a fase REM, o estágio mais profundo do sono, o que traz…

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2 de dezembro de 2020
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Dormir mal pode gerar ganho de peso

O cenário da pandemia da COVID-19 serviu de gatilho para despertar outros problemas, entre eles, os que envolvem a  qualidade do sono. Muitas pessoas se queixam de ansiedade, quadros depressivos, entre outros casos que levam ao sono ruim. Entretanto, você…

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27 de novembro de 2020
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Como o uso excessivo de eletrônicos prejudica a qualidade do sono das crianças

Você tem filhos ou crianças na família? A qualidade do sono é algo fundamental não só para adultos, crianças também precisam dormir bem. Sabemos que a pandemia da COVID-19 fez com que as aulas fossem suspensas e os pequenos passassem mais…

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25 de novembro de 2020
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Ciclo menstrual e qualidade do sono: há interferência?

Você costuma notar diferenças na qualidade do sono durante o período menstrual? Tem sonolência excessiva ou dificuldade para dormir durante essa fase do mês? Neste post, preparamos um conteúdo especial para esclarecer como o ciclo menstrual interfere na qualidade do…

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23 de novembro de 2020
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Posição para dormir: entenda a influência na qualidade do sono

Você sabia que a posição escolhida para dormir pode interferir diretamente na qualidade do seu sono? É o que constata o estudo intitulado “Sleeping Position, Dream Emotions and Subjective Sleep Quality”. Os pesquisadores descobriram, por exemplo, que quem dorme virado…

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23 de outubro de 2020
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Fumar antes de dormir prejudica a qualidade do sono

Hoje, dia 29 de agosto, é comemorado o dia do Combate ao Fumo no Brasil. Desde 1986, a data foi estabelecida para conscientizar e mobilizar a população sobre os riscos decorrentes do uso do cigarro. O consumo do cigarro causa…

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29 de agosto de 2016
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Saúde: 3 dicas essenciais para melhorar sua vida

Hoje é comemorado o Dia Nacional da Saúde e, nesta data, é importante lembrar que atitudes simples podem fazer toda a diferença para que você tenha uma vida saudável e feliz! Com o estresse e a rotina pesada tão comuns…

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5 de agosto de 2016
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Qualidade do sono afeta diretamente a imunidade

No dia 9 deste mês foi comemorado o Dia Nacional da Imunidade, e queremos aproveitar a data para lembrar o quanto é importante cuidar bem da sua saúde. Você já reparou que nos últimos anos houve uma diminuição na média…

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16 de junho de 2016
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