Sono reparador: comece o novo ano cheio de energia e saúde

O ano novo está chegando e você já pensou em colocar o sono reparador como uma das metas? Pois saiba que ele é essencial para que você tenha uma melhor qualidade de vida. Para te ajudar a entender melhor como ter um sono reparador, nós preparamos um post com dicas para que você comece o ano cheio de energia e saúde. Veja!

Entenda o porquê é tão importante dormir bem

Você já sentiu como se não conseguisse fazer atividades rotineiras com a mesma qualidade de sempre depois de uma noite mal dormida? É assim que seu corpo se sente quando o seu sono é interrompido e não alcança as fases mais profundas.

Além disso, o sono possui quatro fases principais, sendo a REM a mais profunda. É durante essas etapas que o corpo descansa e se recupera para o próximo dia. Além disso, existem hormônios que são liberados exclusivamente durante a noite, como o hormônio do crescimento e a leptina, que atua no combate ao apetite.

Cuide da alimentação!

Um dos fatores que influenciam a qualidade do sono é a alimentação. Existem alguns alimentos que ajudam a dormir melhor e a aveia é um deles. Isso porque o cereal possui melatonina, um dos hormônios produzidos pelo corpo no escuro e que induzem ao sono. O chá de camomila também tem efeito tranquilizante e permite um melhor relaxamento do corpo.

Pratique atividades físicas

Além de melhorar o condicionamento físico, a prática de atividades físicas atua na liberação da endorfina. O hormônio é responsável pela sensação de bem-estar e atua diretamente na qualidade do sono.

Fique atento aos vilões do sono reparador

A apneia do sono também é uma grande vilã para ter uma boa noite de descanso. O distúrbio gera várias interrupções no sono, o que impede que a pessoa passe por todas as fases do sono. O tratamento mais comum para o distúrbio é o CPAP que oferece pressão positiva constante para as vias aéreas do paciente.

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A CPAPS pode te ajudar a ter um sono reparador

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