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Inverno e coronavírus: redobre os cuidados com a imunidade

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Durante o inverno e, principalmente agora com o novo coronavírus, é fundamental redobrar os cuidados com a imunidade. Como nessa estação do ano, o corpo está mais suscetível a infecções respiratórias – que também nos deixam mais vulneráveis à contaminação pelo vírus – fortalecer a imunidade pode ser primordial para evitar essa e outras doenças. Confira, neste post, o que fazer para manter o sistema imunológico apto para defender o corpo do coronavírus no inverno.

 

Veja também: Qualidade do sono afeta diretamente a imunidade

 

Beba bastante água

Tenha sempre uma garrafinha de água ao seu lado e aproveite para beber durante todo o dia! A ingestão de água, além de melhorar a resistência física, retira as impurezas do organismo, prevenindo doenças.

 

Invista no consumo de frutas

Entre os alimentos capazes de turbinar o sistema imune estão as frutas, especialmente as cítricas. Como são ricas em vitamina C e fibras, ajudam a estimular a resistência a infecções, aumentando as propriedades anti-inflamatórias e a imunidade do corpo. Algumas frutas cítricas são: laranja, limão, morango, kiwi e mexerica. Uma dica é comer as frutas in natura ou fazer sucos, aproveitando a casca. Além disso, vale lembrar de consumir imediatamente após o preparo, para não perder a vitamina C.

 

Cuide do seu sono

O fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Eduardo Partata, ressalta que a privação do sono está entre os principais fatores que levam a uma imunidade baixa. Dormir pouco contribui para a liberação do hormônio cortisol que, em excesso, diminui a reação de defesa do organismo e enfraquece o sistema imunológico.

Existe, ainda, uma pesquisa, realizada pela Universidade da Califórnia, que aponta um risco de ficar resfriado 4,5 vezes maior em pessoas que dormem menos de cinco horas por dia. Portanto, regular o sono e dormir bem é fundamental.

Pratique atividades físicas regularmente

A prática de exercícios físicos é fundamental para promover e aumentar a imunidade. Isso porque, favorecem a oxigenação celular – função necessária para que as células de defesa desempenhem suas atividades corretamente.

 

Conheça a CPAPS!

Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores dicas para sua saúde, especialmente a do seu sono. Separamos outros conteúdos que podem te interessar. Confira abaixo:

Gripe e resfriado: vença os vilões do inverno

CPAP: adapte seu tratamento ao inverno

6 alimentos que ajudam a dormir melhor

 

Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

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