O outono é a estação que antecede o inverno, caracterizada pela queda de temperatura e marcada por muita chuva. Nesta época também chegam algumas viroses chamadas de sazonais, que aparecem em determinadas estações do ano, principalmente nas mais frias. A queda da temperatura faz com que aumentem consideravelmente os casos de doenças respiratórias, como inflamações e alergias causados pela gripe, laringite, pneumonia e bronquite.
Esse fenômeno ocorre devido à queda de umidade atmosférica e, consequentemente, ao maior nível de poluição no ar. As pessoas que têm a qualidade do sono prejudicada correm o risco de serem contagiadas com uma dessas viroses, pois noites de sono mal dormidas fragilizam o sistema imunológico, estando assim, mais vulneráveis aos vírus.
Por isso, separamos algumas dicas que vão te ajudar a dormir melhor nessa estação, além de reduzir a possibilidade de contração do vírus da gripe e de inflamações. Confira!
Durma ao menos quatro horas com o CPAP
As pessoas que usam o CPAP por menos de quatro horas por noite podem continuar sofrendo com os sintomas da apneia do sono, pois esse período estipulado define o tempo mínimo de uso para que você comece a sentir os benefícios do tratamento. Usar o CPAP por menos que quatro horas podem afetar a integridade da terapia e, consequentemente, a imunidade do seu corpo.
Use umidificador ou um tubo aquecido
O umidificador é um elemento que em alguns aparelhos é disponibilizado separadamente ou que já pode vir integrado nos modelos mais modernos. Ele adiciona umidade ao ar do CPAP e evita o ressecamento, bem como inflamações e alergias, além de tornar a terapia mais próxima da respiração natural.
Se o seu CPAP dispõe da traqueia aquecida, use-a em suas noites de sono com CPAP. Ela mantém a temperatura do ar estável e, assim, mais confortável, além de reduzir a possibilidade de ocorrer liquefação nessa época do ano.
Higienize os acessórios
Lave a sua máscara e a traqueia, elas podem aglomerar bactérias quando não higienizadas com frequência. Para isso, utilize um Kit de Higiene Básica. A limpeza afasta o acúmulo de poeira e microrganismos, eliminando odores desconfortáveis e também reduzindo a possibilidade de ter coriza, tosse e alergias.
Verifique as condições dos seus travesseiros, se possuem rasgos, sinais de manchas ou sujeira. O travesseiro têm validade média de 2 anos, sendo necessário efetuar a troca após esse período. Ele também pode ser um grande acumulador de poeira e ácaros, agentes que causam alergias e outras complicações respiratórias. Para eliminá-los, diariamente, deixe por um período em locais arejados e próximo da luz solar.
Com essas dicas do Blog CPAPS, seu outono vai ser uma estação tranquila sem maiores problemas e repleta de ótimas noites de sono. Visite nosso site CPAPS.com.br e encontre a maior variedade de produtos para tratamento da apneia do sono.
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