3 dicas para colocar o seu sono em dia após o Carnaval

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O Carnaval acontece em uma época de muito calor e, podemos acabar não nos hidratando nem comendo apropriadamente. Sem falar que vamos dormir tarde e acordamos cedo para aproveitar cada minuto desta época tão animada do ano com a família e os amigos. No entanto, depois que as festas acabam sentimos os efeitos em nosso corpo. Por isso, trouxemos algumas dicas que vão te ajudar a recuperar as energias e por o sono em dia depois do Carnaval!

Para recuperar o sono

Para uma boa noite de sono crie um ambiente favorável, quieto com pouca luz, lençóis limpos e frescos e ventilador bem posicionado. Confira outras dicas para dormir bem no verão aqui no Blog CPAPS.

Estabeleça uma rotina para dormir

É hora de descansar e relaxar! Procure ir e repousar o máximo possível. Para não ter dificuldade em voltar à rotina, vá deitar todos os dias no mesmo horário, até mais cedo do que você está acostumado enquanto se recupera. Desligue a TV, o celular e qualquer outro aparelho que possa te distrair.

Você precisa de uma noite de sono bem tranquila para não ficar cansado no outro dia e, assim, conseguir realizar suas atividades normais. Garanta todas as horas que precisa para dormir e manter o seu tratamento com CPAP.

Hidrate-se e coma bem

Para repor as energias, é essencial ter uma alimentação saudável, balanceada e, claro, consumir muito líquido. Frutas, legumes e verduras têm baixo valor calórico e possuem os principais nutrientes perdidos no suor. Os alimentos ricos em vitaminas A, C e E, que são antioxidantes, como cenoura, couve, brócolis e espinafre, atuam diminuindo a ação dos radicais livres, que prejudicam o vigor, causando desgaste físico. Além disso, evite bebidas estimulantes, como café e refrigerantes de cola, que podem te atrapalhar a pegar no sono.

Com essas dicas do Blog CPAS não tem erro, você vai conseguir recuperar as energias depois do Carnaval super rápido e voltar aos seus hábitos do dia a dia sem sofrimento!